光著腳跑步的功效

現(xiàn)如今生活中大家已經(jīng)不愛穿的鞋子在跑步了，大家更多的是喜歡光著腳，在跑步，之所以現(xiàn)在大家光著腳跑步是崇拜很多的說法，有的人說光著腳跑步比起穿鞋跑步的效果要好，有的說光著腳跑步可以刺激腳上的穴位，那么光著腳跑步的功效和作用到底有哪些呢？

科學(xué)家進(jìn)行一系列數(shù)據(jù)分析，他們發(fā)現(xiàn)，即使在堅(jiān)硬的地面，赤足跑者與地面的沖擊力依然較小，因此對(duì)雙腳的撞擊力也比穿鞋而習(xí)慣腳后跟落地的人小。光腳跑步的腳步彈性也更強(qiáng)，對(duì)小腿和腳部肌肉的運(yùn)用更有效。

據(jù)路透社報(bào)道，35歲的英國(guó)健身公司“Barefoot Running UK”創(chuàng)始人安娜·圖姆斯(Anna Toombs)推崇光腳跑步，卻因此在街頭遭到無數(shù)噓聲。當(dāng)她跟搭檔大衛(wèi)·羅賓遜(David Robinson)在倫敦的公園和人行道赤足跑時(shí)，路人無數(shù)次嘲笑他們：“你們的鞋子呢？”

“人們像看怪物一樣看著你。”羅賓遜說。這一話題已經(jīng)成為全球性爭(zhēng)議，不少生理學(xué)、病理學(xué)或者生物學(xué)的科學(xué)家也加入到討論中。在最近于倫敦舉辦的一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)科學(xué)會(huì)議中，大部分人都西裝筆挺，但也有人赤足而來，進(jìn)行了為時(shí)兩個(gè)小時(shí)的討論，話題就是關(guān)于光腳跑步好與壞。

“這是極端化的爭(zhēng)論，存在你可以稱做赤足福音派的一方，以及反對(duì)派。”南非開普敦大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家兼中長(zhǎng)跑教練羅斯·圖克爾(Ross Tucker)說。

生來就跑？

現(xiàn)時(shí)赤足跑的潮流主要來自一本書《Born to Run》，這是克里斯托弗·麥克道加爾(Chrisopher McDougall)的作品。麥克道格爾在書中講述了跟墨西哥塔拉烏馬拉人一起度過的日子，這個(gè)民族的人能夠赤足長(zhǎng)跑，而且經(jīng)常速度很快，據(jù)說他們很少遇到普通人跑步會(huì)遇到了膝蓋傷病困擾。

爭(zhēng)議主要集中在一個(gè)問題上，穿著腳跟加墊、設(shè)計(jì)了支持腳步結(jié)構(gòu)的跑鞋，是否極大改變了人們的運(yùn)動(dòng)方式，導(dǎo)致更容易造成傷病？赤足跑的支持者認(rèn)為，最原始的方式能夠讓雙腳用最多肌肉、最有彈性的部位，也就是腳掌前半部分著地，而不是像許多穿著鞋子的人那樣用腳跟落地。

也許在大多數(shù)人的眼里，光著腳跑步可能會(huì)帶來很大的質(zhì)疑，但實(shí)際上光著腳跑步的好與壞還是有的，光著腳跑步可以按摩自己腳上的穴位，但是光著腳跑步也很容易受傷，我們可以穿一個(gè)軟硬適中的鞋子，并且具有按摩的效果，這樣既不用光著腳跑步，又可以按摩到自己的腳部穴位。