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如何跳繩速度快呢

2017-04-17 08:15:13  來源:360常識網   熱度:
導語:跳繩其實是比較常見的一種運動,現在在生活當中很多人都會通過跳繩,幫助自己健身運動,而且對減肥也有很好的功效,但是我們都知道跳繩應該

跳繩其實是比較常見的一種運動,現在在生活當中很多人都會通過跳繩,幫助自己健身運動,而且對減肥也有很好的功效,但是我們都知道跳繩應該講究一些方法,因為有的時候方法不對,是不能夠達到理想的效果的,所以大家對跳繩這個問題,應該注意科學的了解。

加快跳繩速度的方法:

1、跳繩涉及到下肢和手臂,所以如果想加快速度,最好鍛煉手臂和下肢的肌肉。

2、繩子的選擇也比較重要,買一條橡膠繩,偏重,比普通的繩子跳起來省力速度也快。

3、繩子最佳調節長度:繩子用腳踩住,拉起來到雙肩略下方位置。

4、跳繩時:用手腕轉動發力,雙腳不要離地過高,膝蓋稍微彎曲。

5、可以用“節奏法”,在跳的過程中默數1,2,3,4.1,2,3,4。

循序漸進,一開始跳繩時不要過于追求速度,應慢節奏且不會勾腳的速度,找準感覺以后慢慢加速。

以上就是關于跳繩的時候,需要注重的一些常識認識和了解,希望每個人在生活當中都能夠注意這些鍛煉的方法以及技巧,遵守這些科學的方法以及技巧原則問題,才可以幫助自己達到最理想的減肥瘦身功效。

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