經(jīng)常跑步會(huì)減肥嗎
肥胖的情況是我們生活當(dāng)中最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，肥胖的影響大家也是明白的，不但會(huì)影響到我們的心情，而且還會(huì)影響到我們正常的生活以及工作，特別是肥胖的情況還會(huì)對(duì)我們的身體健康有著嚴(yán)重的影響，所以說(shuō)肥胖的情況需要我們進(jìn)行減肥，減肥的方法特別多，有的朋友通過(guò)跑步，下面一起來(lái)了解一下經(jīng)常跑步會(huì)減肥嗎？
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過(guò)也有許多注意事項(xiàng)。但是慢跑要加強(qiáng)熱身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會(huì)造成肌肉拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害。
慢跑后一定要進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)激烈的運(yùn)動(dòng)后，多量血液會(huì)集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒(méi)有搭配舒緩運(yùn)動(dòng)，則會(huì)影響血液回流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無(wú)法有效排除乳酸，容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。
而且不少人擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗，其實(shí)只要在跑完步后進(jìn)行5-10分鐘按摩，放松腿部肌肉，這樣就小腿就不會(huì)變粗，還會(huì)越來(lái)越細(xì)呢。如果情況允許，在睡覺(jué)前用熱水泡腳，能有效消除水腫等問(wèn)題，達(dá)到瘦腿的功效。
慢跑則屬于簡(jiǎn)易的有氧運(yùn)動(dòng)，能活動(dòng)全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果，但必須持續(xù)20分鐘以上，才會(huì)燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)瘦身也比節(jié)食瘦身不容易復(fù)胖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的瘦肌肉組織代謝比較強(qiáng)。不過(guò)瘦身這回事是欲速則不達(dá)，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了經(jīng)常跑步會(huì)減肥，這也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在我們通過(guò)跑步減肥的同時(shí)也會(huì)身體得到有效的提高，不過(guò)需要注意的就是我們?cè)谶M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意正確的方法，而且需要我們進(jìn)行長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
