睡覺(jué)前仰臥起坐好嗎
仰臥起坐是一種我們經(jīng)常用到的運(yùn)動(dòng)方法，不但對(duì)身體好，而且還可以起到腹部減肥的效果，在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候我們也要注意正確的方法和時(shí)間，有好多朋友會(huì)在晚上睡覺(jué)前的時(shí)候做仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，那么，睡覺(jué)前仰臥起坐好嗎？針對(duì)這樣的問(wèn)題，我們通過(guò)下面的介紹來(lái)進(jìn)行一下了解。
睡前做仰臥起坐不好。睡前劇烈運(yùn)動(dòng)后難以入睡。最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在下午一點(diǎn)后到晚上9點(diǎn)前。如果喜歡晚上運(yùn)動(dòng)可以在晚飯后休息半小時(shí)，然后開始鍛煉1——2小時(shí)，洗個(gè)澡，再休息放松半小時(shí)，然后入睡。這樣，鍛煉和睡眠的效果都很好。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。 有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。 高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了睡覺(jué)前仰臥起坐不好，仰臥起坐是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可是我們?cè)谧龅臅r(shí)候要注意正確的方法和技巧，特別是要注意正確的時(shí)間，另外在通過(guò)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意日常的飲食來(lái)進(jìn)行，平時(shí)也不要坐的時(shí)間太長(zhǎng)。
