什么時候練腹肌最有效呢
2017-04-17 08:38:41 來源：360常識網
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導語：我們到底該在什么時間來鍛煉這個腹肌才是最有效的呢？鍛煉腹肌的時候有很多方法，在做腹肌鍛煉的時候很多人首先想到的是做仰臥起坐和俯臥撐
我們到底該在什么時間來鍛煉這個腹肌才是最有效的呢？鍛煉腹肌的時候有很多方法，在做腹肌鍛煉的時候很多人首先想到的是做仰臥起坐和俯臥撐，但是這樣的方法很多人難以堅持下來，因為這種運動量很大，運動氣愛也是很痛苦的，所以說必須要合理的鍛煉腹肌，在最佳時間內鍛煉效果更好，那么什么時候鍛煉腹肌最好呢？
鍛煉腹肌的最佳時間
下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態，鍛煉是一方面。飲食和生活習慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。
尤其是傍晚 5點到 8點 ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是運動的最佳時間 ，會達到非常好的效果 ，而且對睡眠相當有利。深夜的 1點到 4點 ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ，是我們可以充分休整的時間 ，肌肉完全放松 ，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨 5點到 7點 ，肌體開始蘇醒 ，這時候起床很快就精神飽滿 ，尤其是 7點的時候 ，腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ，免疫功能加強 ，很適合運動。 上午 8點到 12點 ，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態 ，所以這段時間適合工作、學習或出游 ，不要做運動。 下午 1點到 4點 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時候最好休息 ，不要在午飯后做大運動量運動。 晚上 10點鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨于低潮 ，不適合再做劇烈運動。
這些時候做腹肌鍛煉才是最有效的，在這個時候做腹肌鍛煉必須要保證質量，每個時候都可以做腹肌鍛煉，但是每個時候鍛煉腹肌的時候要合理，不能讓自己的腹部沒有任何肌肉的同時還傷害到了自己的腹部，這樣就不合理了，鍛煉腹肌的時候剛開始不著急，然后時間長一點效果自然就出來了。
