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做平板支撐能練腹肌么

2017-04-17 08:41:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:平板支撐也是一種鍛煉的方法,是指手放在平板上面支撐著,在這樣的情況下很多人會受不了,這種平板支撐很有可能會喪失很多力氣,有點(diǎn)人在鍛

平板支撐也是一種鍛煉的方法,是指手放在平板上面支撐著,在這樣的情況下很多人會受不了,這種平板支撐很有可能會喪失很多力氣,有點(diǎn)人在鍛煉腹肌的時(shí)候也會選擇用平板支撐的方式來鍛煉,平板支撐會讓人流汗不止,做了之后感覺肚子也空蕩蕩的,很餓的感覺,但是如果做平板支撐能練腹肌嗎?

說實(shí)話,平板支撐可以煉到腹肌,但是它強(qiáng)度不夠大,舉個(gè)例子就是前一段的北京一警察不是破了世界記錄了了嗎?你看他腹肌也不是非常好,對吧?

最好的辦法還是通用的一些動作,比如最常見的仰臥起坐、卷腹、舉腿,等等。最主要的還是堅(jiān)持,增肌來說,善于堅(jiān)持的意志力是最重要的。建議的話,每組做到力竭,5-6組。

腹肌恢復(fù)比較快,可以每天練。

那我來舉例子,每天睡前練,6組,每組25-30個(gè)卷腹。

腹肌是小肌肉,營養(yǎng)補(bǔ)充方面不需要特別注意,除非身體其他部分你也有練。多吃倆雞蛋,總沒壞處,呵呵

還有就是,如果想要腹肌顯現(xiàn)出來,脂肪厚度要控制好哦。

平板支撐是可以鍛煉腹肌的,不過在鍛煉腹肌的時(shí)候完全選擇這樣的方式來鍛煉也不是最好的,而在做平板支撐的時(shí)候必須要堅(jiān)持到底,每次做平板支撐是有些吃苦的,身體也會非常的累,在這樣的情況下想要放棄的人很多,不過自己每天堅(jiān)持一點(diǎn),進(jìn)步一點(diǎn),那么所得到的鍛煉效果會更好。

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