瑜伽的呼吸練習(xí)怎么做呢
很多女性在選擇練習(xí)瑜伽的時候，不僅僅是因為瑜伽可以讓自己的身材更加的棒，提煉自己的氣質(zhì)。因為瑜伽呼吸可以讓肺活量增大，而且促動血液循環(huán)，還可以讓增強自己的消化器官系統(tǒng)。對某些疾病也有影響的。不僅可以在練習(xí)瑜伽的時候可以有好處，還可以在現(xiàn)實生活中得到好處。那我們來了解一下瑜伽的呼吸練習(xí)怎么做呢 。
1、展開的動作請吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。
2、強調(diào)某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數(shù)個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
3、困難的動作呼吸可較快，強調(diào)平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。
4、在瑜伽練習(xí)中，呼吸是最簡單，也是最深奧，最重要的方法，是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵，一般來講，調(diào)整呼吸應(yīng)遵循瑜伽呼吸的原則：起是吸，落是呼，開為吸，合為呼，前屈為呼，伸直還原為吸：體轉(zhuǎn)為吸，還原為呼，后屈為吸，還原為呼，左右側(cè)屈為呼，還原為吸，最后還得提醒的是，瑜伽呼吸與調(diào)息是兩個不同的概念，不應(yīng)混淆。
以上就是瑜伽的呼吸練習(xí)怎么做呢的詳細介紹。其實練習(xí)瑜伽的好處不僅僅只是這么多。隨著練習(xí)瑜伽時間的增加。自己的身材得到不小的成果之后。自己的身體也會越來越好。在練習(xí)瑜伽的時候可以體會很多的如果認真心無雜念的去練習(xí)瑜伽。可以領(lǐng)悟到瑜伽的不少的竅門與真諦。
