單腿深蹲練好處有哪些呢
2017-04-17 08:56:53 來源：360常識網
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導語：單腿深蹲一直都是被譽為運動中力量的王牌動作，要想鍛煉出結實的臀部、下背部肌肉，多數人都會進行深蹲練習。尤其是平時有經常做單腿深蹲的
單腿深蹲一直都是被譽為運動中力量的王牌動作，要想鍛煉出結實的臀部、下背部肌肉，多數人都會進行深蹲練習。尤其是平時有經常做單腿深蹲的人，在發展肌肉力量來說是十分有好處的。那么部份經常做單腿深蹲的人來說，有的人并不是很了解具體的好處有哪些。接下來我們就來一起祥細了解下單腿深蹲練好處有哪些吧。
1、提高平衡性，協調力：加入單腿訓練后能為你加強平衡力，不管是進行沖刺跑或是突然轉換方向等動作，身體兩側產生的力量將會更加相近；而單腿站立時的不穩定狀態將能夠訓練到更多小肌群，身體的穩定度會得到提升，受傷的風險也會降低，這些好處是無法從常規動作中（雙腿深蹲）訓練得到的。
2、更全面刺激肌肉：它的好處并不只如此，單腿訓練比起雙腿訓練更能促進肌肉生長以及發展更佳的肌力，因為單腿動作能夠刺激到更多的肌肉纖維；假如一天你做完單腿深蹲後，接著再進行傳統的雙腿深蹲，你很可能會突破個人的最佳紀錄！
提示：單腿訓練作為一個變化可以很好地幫助到你，但是由于單腿的不穩定性，建議負重輕一點好，不然很容易受傷
然而，縱使是單腿訓練的支持者，他們也都認同傳統的雙腿訓練，對于任何一種運動的訓練是非常重要的，所以在麗麗訓練中并不能只偏向于單腿或雙腿動作，而是應該兩者相互配合，這樣的訓練方式將會為你帶來意想不到的效果。
通過以上對于單腿深蹲練好處的祥細介紹。對于平時想要達到鍛煉股四頭肌、胭繩肌或是臀部、下背部的人來說，可以通過單腿深蹲來達到效果。另外需要注意，對于初次練習此動作的人，應該要先從簡單的動作做起，等熟悉后，可以嘗試增加難度。
