什么情況不能練瑜伽呢

2017-04-17 12:36:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在這樣的社會很多時候都會使得我們的身體出現異樣的癥狀，主要是環境的問題越來越嚴重，我們的生活條件好了，往往在很多的細節上面就沒有

現在這樣的社會很多時候都會使得我們的身體出現異樣的癥狀，主要是環境的問題越來越嚴重，我們的生活條件好了，往往在很多的細節上面就沒有過多的注意了，身體有時候小的問題會出現大的疾病呢。下面我們就來簡單的了解一下有關于什么情況不能練瑜伽的問題。

第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

第二，已經有骨質疏松癥的患者。特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。

瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習可讓肌肉放松伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關節穩定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護脊作用。

值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。專家表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習的時候，稍不注意就可能對脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。

以上就什么情況不能練瑜伽這樣的問題進行了相對比較簡單的回答。很多時候我們在平時的時候需要保持良好的生活和飲食習慣，不要抽煙喝酒，保持良好的身體也是需要堅持適量的鍛煉才行的。合理膳食尤為的重要。