如何鍛煉腹肌啊
2017-04-17 12:43:54 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：到底該如何來鍛煉腹肌好呢？鍛煉腹肌大家都知道我們的身體可以引產而得到什么好處嗎？腹肌鍛煉主要是將腹部的肌肉鍛煉得更好，鍛煉腹肌還能
到底該如何來鍛煉腹肌好呢？鍛煉腹肌大家都知道我們的身體可以引產而得到什么好處嗎？腹肌鍛煉主要是將腹部的肌肉鍛煉得更好，鍛煉腹肌還能加強人的體質，在鍛煉腹肌的過程中還能夠讓我們的身體慢慢的瘦下來，肚子上面的一些贅肉也是可以得到更好的消除效果，那么如何來鍛煉腹肌好呢？
觸腳踝，躺在地板或者墊子上，然后抬起雙腿，略微彎曲，上半身抬起，使雙手指尖可以觸摸到腳踝處，身體迅速放下，再次起身觸摸腳踝，重復以上動作。
注意手臂要伸直，手指尖到腳踝處即可，這個動作要有一定的速度，心里默數一般1秒鐘要完成一個動作，指尖到腳踝然后還原算一個動作，做20秒，之后休息10秒。
雙腿沖天 身體躺在地板或者墊子上，雙腿抬起并微彎曲，雙臂貼于地面。然后雙腿向上伸出，帶動身體向上，使臀部離開地面約30度角，放下，重復。
以雙腿力量帶動身體上提，同時腹部被牽引受力，對腹肌鍛煉很有幫助。
左右側拉，身體躺在地板或者墊子上，雙腿彎曲，使雙腳掌盡量貼近地面，頸部和頭部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿處即可，雙臂伸直置于腰兩側，然后一只手側拉，復原，換另一個方向。這個動作對腹肌考驗很大，剛開始做的時候不適應腹肌會很疼，大家根據情況，起初的時候可以少做兩組。
選擇這些方法來幫助自己鍛煉腹肌的話，那么不出半個月，自己就能看到腹肌的一點點成效，如果自己長期堅持下來的話，那么肯定不用說了，腹肌的鍛煉效果也是最明確的，不過做腹肌鍛煉的時候一定要有一顆堅持的心態，避免讓自己的身體過度的勞累。
