跳繩有那些好處呢
很多人對(duì)跳繩的好處，只是停留在減肥和健身的作用上，除了這些優(yōu)點(diǎn)，跳繩的還有更多的好處。跳繩對(duì)心臟有很不錯(cuò)的鍛煉效果，能促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，防治多種疾病。跳繩可以預(yù)防糖尿病、三高、失眠等疾病，運(yùn)動(dòng)過程中，放松身心，釋放積極的情緒，有利于心理健康。跳繩能使我們體內(nèi)的各個(gè)器官血液流通順暢，加快新城代謝，提高各個(gè)器官的生理功能。
鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”？如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
人到了年紀(jì)，骨骼密度就會(huì)降低，容易發(fā)生骨折的現(xiàn)象，如果老人經(jīng)常跳繩，可以促進(jìn)骨細(xì)胞的代謝，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。跳繩可以增加骨骼的強(qiáng)度，如果在飲食中也加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充，效果更好。跳繩后小腿肌肉會(huì)緊繃的很難受，握拳拍打幾分鐘就可以了。
