到底打羽球減肥還是跑步減肥呢
2017-04-17 13:26:31 來源：360常識網(wǎng)
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導語：打羽毛球減肥呢？還是通過跑步的方式減肥效果好呢？跑步和打羽毛球都是一種運動的方式，并且這兩種運動也都是高消耗的運動，所以說對于減肥
打羽毛球減肥呢？還是通過跑步的方式減肥效果好呢？跑步和打羽毛球都是一種運動的方式，并且這兩種運動也都是高消耗的運動，所以說對于減肥來說都是非常好的，打羽毛球和跑步都是一種健身，健體的好方法，也可以用這些運動方式來加強我們的身體素質(zhì)，那么打羽毛球減肥還是跑步減肥呢？
最進本的道理：進入身體的總熱量小于輸出的總熱量你就會減肥
基于上面說的，你運動要看你吃的東西有很高熱量嗎？
如果減肥的話要看你的運動是屬于什么類型的運動：是無氧的還是有氧的？
1.羽毛球是有氧運動
2/3.當然是有氧運動更有效
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內(nèi)參與運動的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
4.常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。
打羽毛球和跑步都是可以用來幫助我們減肥的，打羽毛球和跑步建議大家每天都做，兩種方法都做，這樣對于減肥來說效果才是最好的，最好是分配好自己的活動時間和活動范圍，這樣對于自己減肥來說也是最明確的，還有很多運動對于減肥都是可以的，大家感覺效果不好的話可以選擇其他的運動方式來幫助自己減肥。
