健身早上還是晚上好？
不少人都想知道健身早上還是晚上好？由于每個人的時間安排都是不同的，有些人早上有時間，就會有晨練的習慣，然而有些人尤其是上班族們，白天都沒有時間鍛煉身體，就會選擇在晚上運動。不過具體的運動目的不同，所需要選擇的運動時間自然也是存在一定區(qū)別的。
就健身減肥來說，主要是要調(diào)動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調(diào)動更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統(tǒng)。在相同時間的有氧運動情況下，早上調(diào)動脂肪分解并供能會更多。
主要原因有：早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。早上健身的時候，鍛煉者由于經(jīng)過一個晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能。所以說，對于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。
就健身增肌增重的朋友來說，增長肌肉、增加體重的三要素是：有效的訓練、足夠的營養(yǎng)補充，以及良好的休息。做到這三點，就可以幫助健身者增加肌肉，以及增長體重。相同營養(yǎng)補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。
健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統(tǒng)的ATP和ATP-CP系統(tǒng)，更通俗一點講就是動用人提內(nèi)自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經(jīng)歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經(jīng)儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
相信大家對健身早上還是晚上好也都一目了然了。不管是減肥還是健身乃至增加肌肉，適當?shù)倪\動都是不可少的，除了要選對時間之外，對運動方式的選擇也很重要。每天的運動量都是不能超出人體所能承受的負荷，而且還要養(yǎng)成運動的好習慣。
