健身越來越瘦的方法

2017-04-17 13:38:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：利用健身的方法減肥瘦身大家都了解，可是還是有很多人在健身的過程當(dāng)中，沒有感到理想的瘦身功效，這個時候肯定要分析一下，你所健身的方法

利用健身的方法減肥瘦身大家都了解，可是還是有很多人在健身的過程當(dāng)中，沒有感到理想的瘦身功效，這個時候肯定要分析一下，你所健身的方法是否正確有效了，所以現(xiàn)在我們來介紹一下，如何正確健康的健身，幫助自己瘦身減肥，，又可以練就結(jié)實的肌肉。

1，增肌粉說開了是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果你從食物里也能得到足夠的蛋白質(zhì)就不用單獨吃增肌粉之類的東西。

2，一個星期去幾次沒有一定之說。但是，每部分肌肉，每個星期鍛煉不要超過3次。肌肉生長的過程是：舊的肌細(xì)胞破裂，新的更多的肌細(xì)胞生成。這需要大概24-48小時，這個時間是一定要留給肌肉的。（腹部肌群除外，每天都鍛煉都沒關(guān)系）

3，吃什么都是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而補(bǔ)充蛋白質(zhì)是為了補(bǔ)充里面所含的8種必須氨基酸。肉蛋奶屬于動物蛋白，里面含的氨基酸種類全，比例適中，是優(yōu)質(zhì)蛋白，但缺點是含脂肪高，容易發(fā)胖；糧食以及少數(shù)種類的蔬菜（豆類等）含有蛋白質(zhì)，里面含的氨基酸種類不全。所以不吃肉蛋奶肯定不行，但是吃多少你自己決定。

4，你鍛煉了你的肌肉就一定會變大（只是變化的幅度不一定，要看你的鍛煉程度），之所以覺得瘦是因為脂肪少了。

5，關(guān)于你說的“越練越?jīng)]力”是錯的，練肌肉讓它變大實際上就是力量訓(xùn)練，肌肉體積越大力量就越大。

對于健身這個問題大家，當(dāng)然不能夠盲目健身減肥方法必須是正確的，而且也應(yīng)該注意，搭配科學(xué)健康的飲食，這樣才能夠達(dá)到更加有效的健身功效，所以說希望每一個減肥健身的朋友，都能夠遵守這些健身的方法以及原則。