在月經期間能練瑜伽么

瑜伽是我們生活中很常見的運動，現在也有越來越多的女性朋友，為了保持身材，為了身體的健康，開始練瑜伽。這個時候有的人就要問了，瑜伽是什么時候都可以練的嗎？在月經期間能練瑜伽么？我想一定有很多女性朋友都想要知道吧。那我們就一起來看看下文了解一下吧。

經期是女性的正常生理現象，經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經常為痛經而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經期也嘗試著去練習（當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習）。

堅持一段時間后，結果發現練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現象也得到改善，于是來月經時也繼續堅持練瑜伽，時間長了，痛經的現象竟然沒有了，好些經期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。

所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀。

但是需要注意的是：如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。

瑜伽是種調節身心的運動，要帶著放松的心態去感覺它，享受它，痛經不可怕，可怕的是我們將用什么的態度對待它。現在好多青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽，

瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習）。

一、彎腰伸展式（站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部）。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒；

二、新月式（單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰）。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環；

三、跨騎式（坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可）。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能；

四、駱駝式（雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適）。此動作可以促進血液循環、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益于女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。

以上的內容就是對月經期間能練瑜伽么這個問題的詳細介紹了，我相信現在大家也一定都知道答案了，由上文我們可以知道，就算是女性朋友處于月經期間的時候也是可以練瑜伽的，練瑜伽有助于血液循環，對于女性朋友的身體健康是十分有利的。