練瑜伽前后注意事項是什么

2017-06-12 16:25:21　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢？現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明了，瑜伽能降低我們人體的一些激素水平，還能夠增加胰島素敏感度，從而給我

大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢？現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明了，瑜伽能降低我們人體的一些激素水平，還能夠增加胰島素敏感度，從而給我們的身體發(fā)出信號，然后再把身體攝取的食物進行燃燒掉然后轉化成為脂肪貯存起來。另外做瑜伽能夠幫助促進血液循環(huán)，幫助身體更好地排毒代謝。那么我們現(xiàn)在來了解一下看看練瑜伽前后注意事項是什么。

1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài)，不片面追求復雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

2.練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

3.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

7.宜在安寧、通風良好的屋內練習，屋內不要擺設過多的東西。

8.練習時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

在練習瑜伽的時候，瑜伽教練要把自己當成一個好的引導者，在練習的過程中給學員創(chuàng)造一個寬松而且平靜，自由伸展發(fā)揮的環(huán)境還有心境，然后再慢慢地提高練習的深度，給每一個練習的人都制定出一個合適自己的練習計劃。