鍛煉身體能否改善早泄？這個問題，顯而易見就是肯定的答案。早泄，對于每一個男生來說應該都是難以啟齒的不光榮的事情吧，畢竟這也些許地關系到男性的顏面。但是現在人因為作息不規律要不鍛煉身體，身體素質就不夠，然后就會出現很多的問題，所以，我們一定要勤于鍛煉。

可以，經常做提肛運動，可加強盆底肌肉，使控制射精的能力提高。具體做法是收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復多次，至少10次;然后做5～10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續做15～30分鐘，每日進行1～3次，堅持8～10周，這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。

鍛煉身體能治療早泄的。患者平時少吃苦寒、冰涼的食物，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒等，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等食物，多食一些具有補腎固精作用的食物，如栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。積極參加戶外運動，放松心情。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。適當運動以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對患者有輔助治療作用。

首先介紹最快治療早泄的方法： 每天外洗龜頭部，用拇指從冠狀溝向尿道口摩擦，上、下、左、右分別六次為一組，共六組，然后，捏摟龜頭六次為一組，拇指、食指位置順時針旋轉捏揉，三組， 再重復三組，共六組，每天一次，7-10天一個療程。 注意，進行以上操作前仔細洗手。 平時多做提肛運動，堅持兩個療程就會有效果，現在介紹壯陽強腎最佳秘法，每天三五分鐘讓你強壯的自己都不敢相信 南少林的金剛鐵板橋是一種專門強化腰背功能的最佳功法，腰背變得強如鐵板， 則自然壯陽強腎，效果遠比現在流行的壯陽補藥要強好幾倍。而且練法比臥虎功更簡單，更容易學會，見效也更快，配合另一種秘法縮陰功， 則有效的提高性能力。每天三五分鐘讓你強壯的自己都不敢相信。 練法如下：準備兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅持下去就可， 注意屁股不可下垂，身體一定要挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由于解放了手，鍛練部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念 ，運氣之類，堅持下次就見效果，一般剛練習的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍，這證明你練對了。

一般能堅持三十分鐘以上，練習兩三個月左右 ，平常有腰酸背痛，遺精早泄毛病的人很容易恢復正常，感覺精力強大，走路輕快，不易疲勞。配合縮陰功，男性功能會大大增強。縮陰功練法有兩種，一 種是用力收縮肛門，如忍便狀，能忍十分鐘不放松即合格，另一種是一下一下的用力收縮肛門，節奏兩秒一次，意識要集中，一般能做到連繼收縮三百下以上，性能力則能做到三十分鐘不泄。 金剛鐵板橋的要點在于每日堅持練習，每一次練習爭取比上一次多堅持一段時間，各位則可以計數練習。古人訓練時會在屁股下點一根香，當每次堅持不了，屁股下沉時即被香火燒到屁股。 這種方法我當然不會建議你們模仿，畢竟安全更重要。為了練習安全，本人建議你們在床上練習，用兩個小矮凳架在肩腳兩頭，沒有凳子可另找東西代替，比如箱子，一疊書都行。 這樣練習的好處時，萬一你堅持不住，即可以一屁股掉到床上，沒多大的危險。 金剛鐵板橋練到高級境界，如能堅持一小時，則可以在腹上放五十斤以上的東西，則你的腰腎強壯到極限，真正的如金剛鐵板，比吃了任何大補藥的人還健壯。

如果你還能堅持練習了縮陰功 壯陽秘術的竅門 本功法就是在此古法的基礎上，結合現代氣功針灸按摩原理，綜合提煉匯編而成的。習練此功法，能在短期內取得明顯的健身壯陽和治愈陽痿早泄神經衰弱的效果。

對某些小病痛，還有立竿見影之效。堅持長期習練，可以延年益壽，百病消除。 超級壯陽方子

洗干凈的生韭菜和去了皮的生姜，韭菜和姜的量根據自己需要來加減，盡量不加水或少加一點兒水！想快點、猛點的就大量，想慢點、弱點效果的就少量！切碎后榨汁，根據情況，一天喝1次或者多次。剩下的自己體會去吧！

【壯腰強腎】真正簡單有效的內功功法 （對男人固腎腰有意想不到） 中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。 人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發等作用。 腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟， 骨 軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰， 男人 表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。 可見個臟腑之間有著密不可分的關系。

面壁蹲墻功，這個很有名，以前是秘法，各位百度看看吧。鍛煉完背后會嚴重發熱。特別是腰腎部位，對對男人固腎腰有意想不到。 注意事件是，剛開始下蹲的時候會往后倒下去，這時候最好有扶手在旁邊，不然快速下蹲倒下會傷身。 第一次做效果好的話 就會立馬排臭屁 臭便 立馬全身輕松 、 【護腎功】補腎法，就是外勞宮補腎法。

具體方法是： 每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住 會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。 這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的元氣熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體 外。

鍛煉身體是每個人都必須要的，為什么現在國家甚至全世界都會在提倡全民鍛煉全民健身。就是因為鍛煉有一個好的身體，那么久一般不會出現一些有的沒有的問題了。比如，早泄，鍛煉身體能否治療早泄？那肯定是可以的啊。