快走鍛煉的好處有哪些？
2017-06-12 17:26:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在不少人都很提倡對身體的鍛煉，而快走也成了被人們當(dāng)做鍛煉的方法的其中之一了。但是有些人只是知道快走可以鍛煉身體，并不太清楚快走鍛
現(xiàn)在不少人都很提倡對身體的鍛煉，而快走也成了被人們當(dāng)做鍛煉的方法的其中之一了。但是有些人只是知道快走可以鍛煉身體，并不太清楚快走鍛煉的好處有什么。那么接下來就請權(quán)威專家為大家講解一下快走鍛煉的好處有哪些吧。
健走可以減緩老化，因為鍛煉的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續(xù)力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國總統(tǒng)艾森豪的心臟外科主治醫(yī)生保羅.懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現(xiàn)象。鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕松地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內(nèi)多余的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數(shù)的50~60%之間，就能提升有氧運動的效能。
以上就是為大家?guī)淼目熳咤憻挼暮锰幜耍戳艘陨衔恼轮笙氡卮蠹覒?yīng)該也都知道快走對于人體有哪些好處了吧？這樣平時在我們逛街之類的都可以用快走順便來鍛煉自己的身體。
