常練四個(gè)小動作 腎虛遠(yuǎn)離你
2016-06-17 09:40:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常運(yùn)動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛、陽痿有一定的好處。
四個(gè)“小動作”腎虛遠(yuǎn)離你
一、每日做縮肛運(yùn)動：
全身都放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛的動作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。
二、每日進(jìn)行腰部按摩：
兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
三、每日搓腳心：
將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。
四、每日打太極：
練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
經(jīng)常運(yùn)動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑跑步那樣對預(yù)防腎虛、陽痿有一定的好處。
