血粘度高怎么辦

現(xiàn)在我們生活的條件都是很好的，平時(shí)的飲食是條件也是很豐富的，經(jīng)常會吃一些肉，因此現(xiàn)在很多人的血液粘稠度都是很高的，也就是醫(yī)學(xué)上說的血粘度高，血粘度高對身體的危害是很大的，會很容易引起心腦血管的疾病，以及一些惡性的腫瘤，可是血粘度高怎么辦呢。

在現(xiàn)在的社會，心腦血管的疾病是最常見的，而且越來越有很高的發(fā)病率，特別是到了中年以后，血粘度高對身體的危害很大，糖尿病，腦血栓就是很常見的現(xiàn)象，血粘度高怎么辦，今天我們就來看看平時(shí)怎么能夠很好的降低血液的粘稠度。

1人不愧是水做的，在血液中水的比重就高達(dá)80%以上，沒有水分，血液自然就會變得很粘稠，流動起來很費(fèi)勁。因此血粘度高的人要保證每天攝入充足的水量，讓血液能夠稀釋一些。

2肥胖體質(zhì)的人一般血脂都是比較高的，而且容易患上糖尿病、心血管疾病等等，這些本身就是會引起血粘度增高的因素。要科學(xué)制訂、實(shí)施減肥計(jì)劃，爭取控制體重在正常范圍內(nèi)，將血粘度降低下來，罹患其他高危疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會降低。

3木耳被稱為是人體的清道夫，它可以將腸胃、肺中的一些異物吸附清除。不僅如此，常食木耳還可以有效降低血粘度，軟化血管，預(yù)防血栓的形成。將木耳焯水后與其他蔬菜涼拌，或是拿來燉湯，美味又營養(yǎng)。

4平時(shí)少吃肥膩的葷菜、動物的內(nèi)臟，包括熬得很濃稠的肉湯也要少喝，減少食用性油脂的攝入。但并不是完全不吃肉，要適量增加蔬菜的比重，特別是富含纖維的新鮮蔬果，比如芹菜、蘋果等，照顧膳食搭配營養(yǎng)均衡。燒菜時(shí)不要用豬油，即使是菜油或調(diào)和油，也要控制油量，燒得清淡一些，對身體健康才有幫助。

5吸煙除了與呼吸系統(tǒng)疾病有很大關(guān)系之外，也是誘發(fā)心腦血管疾病的元兇之一。香煙中的危害成分會造成血管硬化、狹窄、血液粘稠、血流不暢，吸煙危害猛于虎，為了自己的健康，請遠(yuǎn)離香煙！

6注重運(yùn)動，有時(shí)間就鍛煉身體，到戶外跑跑步、打打球、跳跳健身操，讓身體活動起來，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓血流通暢。

7如果改變生活習(xí)慣的效果不明顯，應(yīng)當(dāng)就診正規(guī)醫(yī)院，請醫(yī)生開些具有防止血栓形成、降低血脂的藥物，防患于未然。

血粘度高的人在日常的飲食中就要注意很多了，一般的血粘度高都是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不合理引起的，因此就要從根源上解決這一問題，肉類的食物一定要少吃，多喝水，多吃水果，也要多一些的運(yùn)動，經(jīng)常打打球，跑跑步，能夠很好的加速血液的循環(huán)。