個子矮怎么辦
每個人的身高都是不同的，在對一些個子矮怎么辦呢，也是有著一些解決的方法，個子矮也是有著一些原因，很多人個子矮都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成，食物在選擇上都是隨意的亂吃，這樣會對人體營養(yǎng)補(bǔ)充是沒有任何幫助的，而且會使得骨骼成長的，遭到一些損害，想要改善這樣問題，就需要正確的進(jìn)行飲食。
每天要有規(guī)律的飲食，同時多吃一些蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，這樣對身體成長，也是有著很好的幫助幫助作用，使得身體成長的時候，都不會有任何的阻礙。
個子矮怎么辦：
均衡飲食
在保證數(shù)量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
加強(qiáng)運(yùn)動
在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。運(yùn)動可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。經(jīng)常運(yùn)動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖。青春發(fā)育期的學(xué)生只參加體育課和課間活動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。
保證睡眠
促進(jìn)人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時間：新生兒為16—20小時，1—3歲為12—14小時，4—6歲約為11—12小時，7—10歲平均為10小時，10—14歲為9小時;成人一般7—8小時。
通過以上介紹，對個子矮怎么辦呢，都是有著很好的認(rèn)識，按照以上方法進(jìn)行解決是最佳之選，不過在對這些方法選擇的時候，也是需要注意的是，要長期進(jìn)行，這樣對促進(jìn)人體成長，才會很好的幫助，使得改善個子矮的問題。
