中醫(yī) 體虛癥狀及進(jìn)補(bǔ)方法

體虛要怎么食補(bǔ)

中醫(yī)指的體虛就是日常說話有氣無力，沒精神，免疫力差，元?dú)獠蛔悖嫔祝吕洌纫恍┌Y狀。事實(shí)上體虛也可分為很多種，如氣虛，血虛，陰虛，陽虛，氣血兩虛，等等，那么體虛要如何食補(bǔ)呢？

一、氣虛

氣虛的最主要表現(xiàn)就是盜汗，頭暈，食欲不振，胃功能差等。

氣虛的病人平時(shí)要多吃雞肉，豬肉，糯米，豆類，魚類等食物，以促進(jìn)補(bǔ)虛。同時(shí)要少吃或不吃山楂，柚子，菊花茶，胡椒，薄荷 ，茶葉，煙酒，芥菜，橘子等食物。

推薦食補(bǔ)方式：

1、玉珍雞，用清理好的老母雞一只然后在其肚子里加入桂圓，紅棗，蓮子，枸杞子一起蒸熟，喝湯吃肉，就具有補(bǔ)氣養(yǎng)精之功效。

2、鵪鶉同黃芪一起蒸熟常吃也可補(bǔ)氣虛。

二、血虛

主要癥狀就是頭暈?zāi)X花，失眠多夢(mèng)，大便干燥，女性則會(huì)經(jīng)血量過少。

血虛的病人，平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑孕┖谥ヂ椋饒A肉，雞肉，豬肝，紅糖，紅豆等。

血虛的病人日常要少吃海藻，白酒，菊花，生蘿卜，大蒜等食物。

推薦食補(bǔ)方式：

1、烏雞燉當(dāng)歸，當(dāng)歸，黃芪都是補(bǔ)虛的良藥，用當(dāng)歸，黃芪等一起同烏雞一起燉煮，吃其肉喝其湯就可起到補(bǔ)血虛的作用。

2、阿膠糯米粥，用阿膠同糯米一起熬成粥可大補(bǔ)氣虛，特別適合失眠多夢(mèng)者食療食用。

三、陰虛

陰虛就是日常生活中我們常說的虛火旺，其主要癥狀為怕熱，容易手氣，大便干燥，盜汗，腰酸背痛等。

陰虛的病人日常可適當(dāng)?shù)亩喑匝喔C，百合，枸杞子，梨，鴨肉等一些具有滋陰潤(rùn)肺物，同時(shí)還可適當(dāng)?shù)睦靡恍┭a(bǔ)陰虛的藥物如生地，麥冬，玉竹，冬蟲夏草等都是不錯(cuò)的選擇。

陰虛病人日常還要盡量少吃肉桂，胡椒，紅參，狗肉，羊肉，炒花生，爆米花，生姜，韭菜，大蒜，花椒等食物。

推薦食療方法：

1、銀耳紅棗粥：用銀耳同紅棗，百合，蓮子一起煮成粥喝可補(bǔ)陰虛。

2、甲魚二子湯：用甲魚同女貞子，枸杞子一起熬成湯喝。

四、陽虛

陽虛就是比氣虛更加嚴(yán)重的一種體虛，因此陽虛不僅會(huì)有氣虛的癥狀，同時(shí)還會(huì)更加的嚴(yán)重一點(diǎn)，甚至?xí)斜憩F(xiàn)為怕泠，一晚上睡到天亮，手腳還是冰冷的，平時(shí)喜歡吃熱的食物，經(jīng)常會(huì)有腰酸背痛等表現(xiàn)。

陽虛的病人，日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┕啡猓蛉猓ⅲ饒A，蝦等補(bǔ)陽戲的食物，另外像杜仲，肉桂，海馬等也都是補(bǔ)陽虛首選的藥物之一。

陽虛病人要減少鴨肉，甜瓜，阿膠，牛奶，發(fā)菜，羅漢果，生茄子，絲瓜，冬瓜，柚子等寒涼食物的攝入。

推薦食療方法：韭菜白米蝦：用韭菜，蝦仁起炒著吃，可補(bǔ)陽虛。

五、氣血兩虛

氣血兩虛也叫陰陽兩虛，氣血兩虛指的就是沒有慢性疾病，但是整個(gè)人看起來又疾病纏身，因此在補(bǔ)虛的時(shí)候要考慮到補(bǔ)氣又要補(bǔ)陰，在補(bǔ)虛之時(shí)要注意陰陽并補(bǔ)，滋陰補(bǔ)腎的原則進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

氣血兩虛者日常在進(jìn)補(bǔ)之時(shí)要考慮到各種問題，避免虛不受補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，要注意日常的均衡飲食就可以。

最后提醒一下進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，因此在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要避免過免，以免引起一些不良的反應(yīng)。