降高血壓的方法

隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也在逐漸加快，而同時(shí)大部分人都額生活條件也有了很大程度的提高。但是隨著生活中物質(zhì)條件的提高，很多人的身體健康卻在變化，很多疾病慢慢在侵害我們的身體，高血壓就是其中比較常見的一種，而且高血壓在人群中的發(fā)病率還是很高的。那么，降高血壓的方法有哪些呢？

大部分人得了高血壓之后一般都是會(huì)尋求降高血壓的方法的，患過高血壓的人就會(huì)感受到這種疾病所帶來的痛苦。現(xiàn)實(shí)中關(guān)于降高血壓的方法是很多的，通常的就是藥物降血壓，但是這些降壓藥一般都是有副作用的，所以很多人是不敢用的。下面就來具體介紹下降高血壓的方法。

1、高血壓病人飲食需要適時(shí)定量，不饑不飽，不暴飲暴食。

2、食鹽攝取每天應(yīng)該限制在3克以下。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。但長期低鹽或 者缺鹽，可導(dǎo)致食欲不振，全身乏力等現(xiàn)象，所以不能無鹽。

3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。

4、高血壓病人要限制高脂肪食物的攝入，以防膽固醇增高。因?yàn)楦哐獕翰∨c高血脂和動(dòng)脈粥樣硬化往往互為因果或出現(xiàn)在同一病人身上。

平時(shí)應(yīng)以清淡素食為主，少吃咸的，應(yīng)該是少吃鹽，可以多吃些豆類阿，水果和蔬菜什么的，不吃油膩和脂肪高的就可以了，其實(shí)還可以喝 九味舒蕥茶，可以清除身體內(nèi)的藥物殘留，還有軟化血管和控制血壓的效果，還可以幫助調(diào)節(jié)身體和緩解高血壓。當(dāng)然還需要做下適量的運(yùn)動(dòng)，跑步和散步之類的，老年人還可以打打太極，練練劍什么的，重要是堅(jiān)持。

對(duì)高血壓具有某些治療功效的食物。大致概括起來，有這么幾類：

①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;④花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;⑤水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;⑥動(dòng)物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

降血壓的方法有很多，而上面介紹的食療降壓法就是其中的一種，而且在現(xiàn)在的社會(huì)中，這種食療降血壓的方法逐漸被人們所接受，因?yàn)榇蠹叶贾朗朝煼ń笛獕菏遣粫?huì)有副作用的，只要堅(jiān)持下去，一定是有效果的，所以大家才會(huì)這么堅(jiān)持。其實(shí)，在我們的生活中還有很多其他降高血壓的方法的。