教你治療頸椎病的保健操
頸椎病在我國的發(fā)病率之高讓人不敢相信，可以說10個(gè)人中至少有8個(gè)人都患有不同程度的頸椎病，而且頸椎病也有了逐漸年輕化的趨勢，這和人們現(xiàn)在的生活方式是分不開的，不過對于輕度的頸椎病一般并不建議進(jìn)行治療，只需要注意平時(shí)做一些治療頸椎病保健操就可以得到不錯(cuò)的緩解，因此本文就針對治療頸椎病的保健操步驟做出分析。
頸椎病保健操很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：
1、仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。
2、頸臂抗力：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6-8次。
3、環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動(dòng)，依順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行。共做六次。
4、左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。要注意，兩眼也要隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
5、轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動(dòng)作相同。左右交替進(jìn)行，共做8-10次。
對于治療頸椎病的保健操步驟本文已經(jīng)介紹的比較清楚了，在做頸椎病保健操的時(shí)候，建議您可以將動(dòng)作幅度慢慢的加大，這樣可以取得更好的治療效果，而對于病情比較嚴(yán)重的頸椎病患者最好是可以到醫(yī)院進(jìn)行治療才是。
