如何促進(jìn)骨骼二次發(fā)育呢
長(zhǎng)高長(zhǎng)大是每個(gè)孩子的夢(mèng)想，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，如今我們青少年的身高都有了一定的提升。但是依舊有一些孩子對(duì)于自己的身高感到自卑，有一些不滿(mǎn)意的地方，所以還想繼續(xù)的長(zhǎng)高一些。那么，如何促進(jìn)骨骼二次發(fā)育？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家來(lái)一起看一下下面的解答。
健康的飲食
營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚(yú)、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類(lèi)的飲料，會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬(wàn)要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。
適量運(yùn)動(dòng)
足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開(kāi)來(lái)。不過(guò)注意的是要健康增高，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大，這樣對(duì)身高沒(méi)好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。每天早晨起來(lái)堅(jiān)持鍛煉，習(xí)慣性的有規(guī)律的鍛煉有利于身體健康。比如跑步半個(gè)小時(shí)，慢走半個(gè)小時(shí)，活絡(luò)精骨，做做早操，舒緩各個(gè)關(guān)節(jié)。
充足睡眠
科學(xué)證明，人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，就不容易長(zhǎng)高。
如何促進(jìn)骨骼二次發(fā)育？由于人體的骨骼到了一定的年齡之后就不會(huì)再發(fā)育了，因此想要長(zhǎng)的高的話(huà)，一定要在這個(gè)年齡之前的那幾年，積極的努力長(zhǎng)高。除了要每天都補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還需要多參加一些運(yùn)動(dòng)，跑跑步，打打球，同時(shí)需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
