得了頸椎病的正確睡姿是怎么樣的？

2017-05-12 22:50:17　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：隨著生活、工作、學(xué)習(xí)壓力的不斷加大，現(xiàn)在社會(huì)上頸椎病的患病率已經(jīng)越來越高了。一旦患上頸椎病會(huì)給正常的生活帶來諸多不適。那么頸椎病怎

隨著生活、工作、學(xué)習(xí)壓力的不斷加大，現(xiàn)在社會(huì)上頸椎病的患病率已經(jīng)越來越高了。一旦患上頸椎病會(huì)給正常的生活帶來諸多不適。那么頸椎病怎么睡才好呢？

側(cè)臥位

頸椎病患者在側(cè)臥的時(shí)候最好能夠保持左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置，因?yàn)榧怪艿酱矇|的影響會(huì)出現(xiàn)彎曲，所以脊柱病不宜長(zhǎng)時(shí)間采用，脊柱長(zhǎng)時(shí)間側(cè)彎會(huì)發(fā)展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時(shí)候以仰臥為主、側(cè)臥為輔，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，還要進(jìn)行左右交替活動(dòng)。

枕頭合適

睡覺的時(shí)候出了要注意睡覺體位的正確性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺的時(shí)候，頭部、頸部處于懸空狀態(tài)下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發(fā)展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，會(huì)加重病情。

良好的坐姿

如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經(jīng)常低頭、凳子過高過低都會(huì)使肩頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)下，時(shí)間一長(zhǎng)很容易發(fā)展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放松，在保持一個(gè)姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)之后要注意活動(dòng)肩頸部位。