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吃什么食物可清理腸道排宿便

2017-05-12 23:19:33  來源:360常識網   熱度:
導語:要想順利的排凈宿便,人們對于相應的方法就要多加了解。一般來講,通過飲食清理腸道宿便的方法是最受青睞的。那么,吃什么食物可清理腸道排

要想順利的排凈宿便,人們對于相應的方法就要多加了解。一般來講,通過飲食清理腸道宿便的方法是最受青睞的。那么,吃什么食物可清理腸道排宿便呢?

1、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”

減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

清腸防便秘這樣吃:

將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。

2、黑木耳:腸清潔“鐘點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質,比如灰塵與雜質,并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

清腸防便秘這樣吃:

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。

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