脾虛體質(zhì)的人更易失眠 如何調(diào)理

很多人總是為側(cè)夜難眠感到煩惱，失眠是一件很難受的事情，不僅晚上焦躁，白天也沒(méi)精神，其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)，失眠和脾虛有關(guān)，那么是不是脾虛的人更容易失眠呢？

脾虛的人更易失眠

睡眠不是一個(gè)心理問(wèn)題，而是一個(gè)體質(zhì)問(wèn)題，脾虛的人更容易出現(xiàn)失眠。因?yàn)橹挥衅⑽腹δ苷＃瑺I(yíng)養(yǎng)有其來(lái)源，神才能得以滋養(yǎng)而睡眠安和，反之則可導(dǎo)致失眠反復(fù)出現(xiàn)。而脾虛的人具有的特點(diǎn)是飲食上不規(guī)律或不節(jié)制，體型比較瘦，血壓偏低，臉色偏黃，容易多汗，常常會(huì)莫名其妙出現(xiàn)一些胸悶、氣短、頭暈等癥狀，而且這類(lèi)人身體的肌肉含量比較低，男性又瘦又小或者是又瘦又高，和女性體型類(lèi)似，這種體質(zhì)癥狀被醫(yī)生稱(chēng)之為“脾虛貌”。

脾虛的人，在年輕的時(shí)候，可能不一定會(huì)有失眠的困擾，但是到了一定年齡，比如婚姻不太順利，孩子考試升學(xué)失敗，工作上的激烈競(jìng)爭(zhēng)，情緒上因?yàn)楦鞣N原因受到干擾，熬了個(gè)夜，緊接著就可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。或者是晚睡持續(xù)一段時(shí)間后，失眠的癥狀就逐漸開(kāi)始冒頭了，睡眠時(shí)間變短，睡眠深度不夠。

脾虛體質(zhì)：記住三個(gè)“不”

不可劇烈運(yùn)動(dòng)

有人說(shuō)，失眠就去做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多了就睡著了。對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是有明顯個(gè)體差異的，有的人越運(yùn)動(dòng)越睡不著覺(jué)，越跑步越睡不著覺(jué)。現(xiàn)在比較流行夜跑、夜走一萬(wàn)步，有的脾虛的人走一萬(wàn)步以后就更睡不著。實(shí)際上，脾虛的人不可以過(guò)度運(yùn)動(dòng)，過(guò)度損耗，造成身體的一種應(yīng)激狀態(tài)，從某種意義上對(duì)我們身體是一種損傷。所以，脾虛的人只能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以輕度疲勞為主，做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，像太極拳、氣功、平板支撐、五禽戲、瑜伽等，這些反倒更好。

不能吃宵夜

脾虛的人在進(jìn)食上有嚴(yán)格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過(guò)量。建議多吃廣東本地的食物，像辣椒、花椒這些重口味的調(diào)味品都要少用。而且三餐定時(shí)同時(shí)不要吃宵夜，不要吃太多容易上火煎炸油膩的東西，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)其睡眠影響很大。

不宜輕易進(jìn)補(bǔ)

不要輕易進(jìn)食一些補(bǔ)品，像燕窩、蟲(chóng)草、紅參、人參等這些滋補(bǔ)品一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。因?yàn)橐徊糠植∪擞刑摶穑赃@些東西越吃越睡不著覺(jué)。在臨床上還發(fā)現(xiàn)，脾虛的人吃點(diǎn)黃芪都上火，這是因?yàn)橹伴L(zhǎng)期的脾虛導(dǎo)致心火旺盛，這個(gè)心火指的是虛火旺盛。