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早餐吃這些 可以排毒瘦身哦

2017-05-13 10:27:21  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春,一天之計(jì)在于晨,所以早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是十分重要的,那么早餐是什么可以排毒瘦身呢? 1 綠茶 將早晨提神的咖啡

俗話說(shuō)一年之計(jì)在于春,一天之計(jì)在于晨,所以早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是十分重要的,那么早餐是什么可以排毒瘦身呢?

1. 綠茶

將早晨提神的咖啡換成綠茶吧,綠茶中的兒茶素不僅能讓你的肝臟保持健康,還可以起到排毒刮油、抗衰老、促進(jìn)消化和你體內(nèi)去毒酶的生成,但不可空腹喝,另外,胃寒的朋友不建議喝,會(huì)刺激到胃部,這個(gè)時(shí)候,熟普洱會(huì)是比較好的選擇,同樣具有刮油減肥助排毒和抗衰老的功效。

2. 燕麥片

要注意哦,這裡說(shuō)的燕麥片可不是那種沖泡即食型的麥片,那些雖然省時(shí)味道好,但營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大下降,而且包含了大量糖分,推薦選擇剛切燕麥。如果你不知道該怎么做,可以看看我們的《誰(shuí)說(shuō)早餐一定要早上做?10款隔夜更美味的快手燕麥粥》,尤其適合忙碌的上班族和學(xué)生族。

3. 蘆筍

蘆筍富含益生菌和纖維素,可以保持消化道健康,是想要小腹平坦的朋友不可錯(cuò)過(guò)的食材,大家可以早上起來(lái)后在平底鍋煎香蘆筍,只加鹽和黑胡椒調(diào)味,然后配上水波蛋或者煎太陽(yáng)蛋,以及一片全麥麵包。

*如果蘆筍比較老,記得要刨皮器削掉外皮。

4. 鮮榨果汁或Smoothie

這兩樣都富含營(yíng)養(yǎng)素和纖維,不過(guò)前者偏重增強(qiáng)抵抗力,讓皮膚變漂亮氣色好,而后者刮油清腸的效果則會(huì)比較顯著,大家可以按需來(lái)選擇,但一定要記得製作好后盡快喝,否則容易流失營(yíng)養(yǎng)。

5. 奇異籽

奇異籽富含纖維、植物抗氧化劑、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及Omega-3等多種養(yǎng)分,吸水后會(huì)膨脹,因此會(huì)比較飽腹,而且重點(diǎn)是低熱量。另外,奇異籽還能在腸胃中減緩淀粉轉(zhuǎn)換成糖的速度,所以絕對(duì)可以說(shuō)是減肥圣品。有的人比較懶,會(huì)直接沖水來(lái)喝,有的人則會(huì)放進(jìn)Smoothie裡。

6. 水果沙拉

新鮮水果本身就可以起到排毒的功效,而且味道好又低負(fù)擔(dān),做成混合水果沙拉可以同時(shí)攝入多種營(yíng)養(yǎng),作為早餐的配菜是非常不錯(cuò)的,如果想要更加香甜,你可以淋上一些蜂蜜,味道會(huì)非常棒!不過(guò)記住哦,這只是和早餐主食搭配食用的,單吃有可能會(huì)傷胃,而且不夠飽足。

7. 蘋果醋

忍不住在早餐時(shí)段吃了比較肥膩的東西,例如有肉的叁文治、炒麵、培根、香腸這些?那么飲品方面就搭配蘋果醋吧,它不僅可以解油膩,還可以促進(jìn)新陳代謝、減肥排毒,當(dāng)中所含的果膠還有利于腸道中益生菌的生長(zhǎng),不過(guò)如果買的蘋果醋濃度高,應(yīng)該用水稀釋一下再喝,另外,有骨質(zhì)疏鬆癥或缺鉀的人群盡量要避免飲用。

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