三種食物吃走骨質(zhì)疏松這個一定要吃

2017-05-13 16:32:53　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：骨質(zhì)疏松的患者是可以通過飲食調(diào)理，來緩解疾病的病情的，像海米，菜油，黑芝麻等都是不錯的選擇，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇愛吃的食物。

骨質(zhì)疏松的患者是可以通過飲食調(diào)理，來緩解疾病的病情的，像海米，菜油，黑芝麻等都是不錯的選擇，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇愛吃的食物。

專家告訴我們，日常生活中有利于預防骨質(zhì)疏松的食品有很多，常見的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。現(xiàn)如今，這種疾病已經(jīng)威脅到了很多年輕人的健康，特別是一些長期使用電腦的人群更加容易出現(xiàn)這種疾病，所以想要身體健康，那么日常的飲食一定要特別的注意。

第一：海米

海米之中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預防骨質(zhì)疏松癥。

第二：菜油

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

第三：黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質(zhì)疏松，同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。