當前位置:首頁 > 健康 > 中醫養生 > 正文

怎樣增加免疫力和增加抵抗力最好

2017-05-14 23:34:56  來源:360常識網   熱度:
導語:增強免疫力以及抵抗力,是保證我們身體健康的基礎,所以一定要注意養成養好的休息睡眠習慣,同時要注意緩解自己的心理壓力,保持積極樂觀的

增強免疫力以及抵抗力,是保證我們身體健康的基礎,所以一定要注意養成養好的休息睡眠習慣,同時要注意緩解自己的心理壓力,保持積極樂觀的情緒和心理狀態。

借助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 国产精品久久毛片完整版| 国产精品男男视频一区二区三区| 人妻少妇精品一区二区三区| 思思re热免费精品视频66| 国产国拍精品亚洲AV片| 国产馆精品推荐在线观看| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 | 国产99久久亚洲综合精品| 久久精品国产久精国产果冻传媒| 国产亚洲精品精品国产亚洲综合| 精品久久久久久亚洲综合网 | 99热婷婷国产精品综合| 国产精品高清尿小便嘘嘘| 精品人妻一区二区三区浪潮在线| 国内精品久久人妻互换| 亚洲国产精品13p| 国产精品视频免费一区二区| 久久精品午夜一区二区福利| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 国产在视频线精品视频| 亚洲精品国产精品| 亚洲国产成人超福利久久精品| 亚洲国产精品无码中文字| 中文字幕在线久热精品| 四虎成人精品在永久在线 | 久久精品国产精品亚洲毛片| 国产精品亚洲а∨无码播放| 精品国产免费一区二区三区| 四虎永久精品免费观看| 欧洲精品在线观看| 久久精品无码中文字幕| 国产人成精品香港三级古代| 中文字幕亚洲精品| 无码日韩精品一区二区三区免费 | 国产精品久久影院| 精品无码久久久久国产| 国产精品无码一区二区三级| 窝窝午夜色视频国产精品东北 | 日韩精品无码成人专区| 国产精品久线观看视频| 精品欧洲av无码一区二区|