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怎樣增加免疫力和增加抵抗力最好

2017-05-14 23:34:56  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):增強(qiáng)免疫力以及抵抗力,是保證我們身體健康的基礎(chǔ),所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習(xí)慣,同時(shí)要注意緩解自己的心理壓力,保持積極樂(lè)觀的

增強(qiáng)免疫力以及抵抗力,是保證我們身體健康的基礎(chǔ),所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習(xí)慣,同時(shí)要注意緩解自己的心理壓力,保持積極樂(lè)觀的情緒和心理狀態(tài)。

借助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究表明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

保持樂(lè)觀情緒

樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會(huì),人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升,黃酒不要超過(guò)250毫升,啤酒不要超過(guò)1瓶,因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家進(jìn)行的3項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

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