當前位置:首頁 > 健康 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 正文

怎樣增加免疫力和增加抵抗力最好

2017-05-14 23:34:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:增強免疫力以及抵抗力,是保證我們身體健康的基礎(chǔ),所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習慣,同時要注意緩解自己的心理壓力,保持積極樂觀的

增強免疫力以及抵抗力,是保證我們身體健康的基礎(chǔ),所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習慣,同時要注意緩解自己的心理壓力,保持積極樂觀的情緒和心理狀態(tài)。

借助睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

保持樂觀情緒

樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

限制飲酒

每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 国产精品久久久尹人香蕉| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 国99精品无码一区二区三区| 国产精品成人国产乱| 99热在线只有精品| 久久人人爽人人精品视频| 日韩精品一卡2卡3卡4卡新区乱码| 国产精品拍天天在线| 国产剧情精品在线| www.国产精品.com| 无码日韩精品一区二区三区免费| 日韩视频中文字幕精品偷拍| 在线精品视频一区二区| 久久精品中文字幕免费| 精品国内自产拍在线观看 | 精品午夜福利无人区乱码一区| 国产午夜精品一区理论片飘花 | 久青草中文字幕精品视频| 911精品国产自产在线观看| 久久99热精品免费观看牛牛| 精品久久久久久无码人妻热| 国产精品成人免费综合| 99久久免费国产精品特黄| 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪| 久久久WWW成人免费精品| 国产伦精品一区二区三区精品| 久九九精品免费视频| 91精品久久久久久久久网影视| 亚洲人精品午夜射精日韩| 国产精品成人免费观看| 国产成人久久精品麻豆二区| 香蕉视频在线精品| 国产精品无码一区二区在线观| 中文精品久久久久国产网址 | 国产精品久久久久久久久免费| 久久青草精品一区二区三区| 最新国产精品精品视频| 国产伦精品一区二区免费| 香蕉99久久国产综合精品宅男自| 国产精品国产亚洲区艳妇糸列短篇| 国产成人精品日本亚洲直接|