情緒低落按摩這些部位來緩解

情緒低落按摩這些部位來緩解

1、耳穴：耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對(duì)于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法，補(bǔ)救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。因?yàn)閴那榫w破壞的是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，而大腦又主管內(nèi)分泌，所以首先要按壓內(nèi)分泌和皮質(zhì)下這兩個(gè)養(yǎng)生穴位。同時(shí)，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利于毒素的排出，這時(shí)要舒肝，所以要取耳穴上的肝點(diǎn)。

2、合谷穴：中醫(yī)認(rèn)為，手上的合谷穴搭配腳上的太沖穴是補(bǔ)救壞情緒惡劣影響的妙藥。因此，情緒不好的時(shí)候，動(dòng)動(dòng)手，做個(gè)小小的按摩吧！不僅可以更好地把自己的不良情緒導(dǎo)出體外，還能達(dá)到保健養(yǎng)生的功效，可謂一舉兩得。

3、太沖穴：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調(diào)節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。

教你如何緩解情緒

1、飲食

碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。1.5盎司（約42克）碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當(dāng)吃點(diǎn)薯?xiàng)l、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

2、睡眠

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響。越來越多的研究人員認(rèn)為，做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢(mèng)你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠障礙服務(wù)與研究中心主任說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠很好的緩解壞情緒，它能幫助身體分泌快樂多巴胺，尤其是跑步、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)更好，而且建議每周鍛煉5次，每次20分鐘。

4、顏色

美國紐約顏色心理學(xué)家認(rèn)為，顏色對(duì)情緒的作用，就像維生素之于身體健康。如果你想控制憤怒，就遠(yuǎn)離紅色；如果你想對(duì)抗抑郁，就別穿黑色或深藍(lán)色的衣服，它們會(huì)讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍(lán)。

5、暗示

研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來。紐約合理情緒治療研究所專家說，想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。