現(xiàn)在是秋天，也是白露節(jié)氣時(shí)間，知道24節(jié)氣養(yǎng)生法？現(xiàn)在教你在白露節(jié)氣里怎么養(yǎng)生，解除煩躁心情。

渴了飲水，餓了吃飯，似乎天經(jīng)地義。但用來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生，就不一定合理了。>>>24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露節(jié)氣時(shí)養(yǎng)生肺為首

秋燥“不渴也要喝水”。因?yàn)榍锛镜闹鳉鉃樵铮挚煞譃闇卦锖蜎鲈铩Ｉ钋锛竟?jié)涼燥尤重，此時(shí)天氣已轉(zhuǎn)涼，近于冬寒之涼氣。燥的結(jié)果是耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液丟失。

按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天需要另外補(bǔ)充1500毫升的水。天熱出汗多時(shí)，飲水還要增加。“不渴也喝水”對(duì)中老年人來說更為重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動(dòng)喝進(jìn)適量的水，對(duì)改善血液循環(huán)、防治心血管疾病都有利。

秋涼不能不吃早餐。有些人貪圖清晨的涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，除了會(huì)引起胃腸不適外，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機(jī)能障礙，甚至還會(huì)影響到一天的心緒。

養(yǎng)生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會(huì)有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而后者又與飲食互為因果，即營(yíng)養(yǎng)不良或飲食不當(dāng)可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙。季節(jié)性情感障礙又會(huì)影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時(shí)機(jī)，科學(xué)地?cái)z食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時(shí)、定量，營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)。

總之，秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài)，科學(xué)地調(diào)配自己的飲食，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種疾病。

秋三月防“秋燥”支招

今年從8月7日“立秋”到11月6日“霜降”為“秋三月”。衛(wèi)生部衛(wèi)生行業(yè)養(yǎng)生師專家委員會(huì)副主任委員劉逢軍提醒大家，從傳統(tǒng)養(yǎng)生的角度看，秋季的主要特點(diǎn)是“燥”和“干”，對(duì)此要謹(jǐn)慎加以預(yù)防。

劉逢軍解釋說，初秋天氣尚熱，所以燥而熱;到了深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，就會(huì)變得燥而涼。受“秋燥”侵襲，人體常常會(huì)出現(xiàn)類似于感冒的不適癥狀，同時(shí)伴有上火、便秘等現(xiàn)象。

“秋燥”一般表現(xiàn)為溫燥和涼燥。溫燥初起時(shí)多見于身熱頭痛、干咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴。涼燥初起時(shí)多見于身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。區(qū)分溫燥與涼燥的關(guān)鍵是“心”。心里感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥。溫燥初起時(shí)多吃水果和湯水即可恢復(fù)平衡;涼燥初起時(shí)應(yīng)多喝姜糖水，以除寒氣。

預(yù)防秋燥多用潤(rùn)法。秋季應(yīng)盡量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。根據(jù)五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面，可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當(dāng)吃些醋等酸味食品。另外，張仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。

秋天是成熟、收獲的季節(jié)，是為冬天的“藏”做準(zhǔn)備的，所以秋季養(yǎng)生講一個(gè)“收”字。除了用飲食調(diào)養(yǎng)、以潤(rùn)去燥的方法預(yù)防“秋燥”外，人們?cè)谄鹁臃矫嬉矐?yīng)該收斂神氣，使正氣內(nèi)存。秋季要早睡早起，天亮?xí)r即外出鍛煉。晚飯后要減少外出，以防“秋邪”。

總結(jié)：希望小編給你介紹的養(yǎng)生法可以幫助你，還有去除煩躁的心情的三招方法，能幫你過個(gè)快樂的秋季。