一年二十四節(jié)氣中的芒種，您準(zhǔn)備好自己的在芒種節(jié)氣里的養(yǎng)生之道嗎？您知道芒種時(shí)節(jié)風(fēng)火相煸易煩躁嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)芒種的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看哦。

芒種養(yǎng)生

在二十節(jié)氣中的芒種時(shí)節(jié)時(shí)期，我國(guó)長(zhǎng)江中游地區(qū)以及下游地區(qū)逐漸進(jìn)人梅雨季節(jié)，這個(gè)時(shí)期會(huì)持續(xù)陰雨天氣，而且雨量會(huì)越來(lái)越多，氣溫也會(huì)越來(lái)越高，濕氣比較大，天氣又比較悶熱;

這樣的天氣就會(huì)導(dǎo)致各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開(kāi)始孳生，極易傳染疾病。

起居養(yǎng)生

起居方面，要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開(kāi)太陽(yáng)直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神;

在這芒種時(shí)節(jié)最好在中午能小休息一會(huì)，最好是可以休息30分鐘至1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣可以解除疲勞，也非常利于健康。

情志養(yǎng)生

芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

飲食養(yǎng)生

芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷。

在這樣的天氣中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腎氣、困腸胃，這樣就會(huì)使人容易感到食欲不振、精神萎靡，所以這個(gè)時(shí)期的學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)的人，一定要防止夏打盹啊，以防影響學(xué)習(xí)或發(fā)生人身安全。

預(yù)防措施

當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過(guò)分降低，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

含鉀較多的食物

糧食中的蕎麥、玉米、紅薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

芒種節(jié)氣中生物代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。

本功法以“芒種”命名。正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時(shí)節(jié)鍛煉，可于芒種時(shí)開(kāi)始，練至夏至為止。

芒種時(shí)節(jié)，人體疾病在經(jīng)絡(luò)方面的表現(xiàn)多的手少陰心經(jīng)。手少陰心經(jīng)起于心中，屬心系，下膈，絡(luò)小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系。

文中所述本功法主治病癥心痛，咽干，口喝，胸脅疼痛，善笑，喜忘，心悲，驚悸，乃至目黃，消渴，均與手少陰心經(jīng)的病變有關(guān)，采用本功法鍛煉，有較好的防作用。

具體方法

每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，立正仰身，雙手向上托捧，向左右用力，各五至七次，平心靜氣，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。

可治的疾病

腰腎類疾病、體虛、咽干、心痛、眼珠發(fā)黃、脅間疼痛，糖尿病、心悸健忘，上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸酸痛，面紅耳赤等癥。

芒種時(shí)節(jié)八大注意事項(xiàng)

一是及時(shí)搶收小麥、蠶豆、豌豆等在田夏熟作物，做到豐產(chǎn)豐收顆粒歸倉(cāng)。

二是上、中旬重施玉米擺果肥，做好壅根防倒和防治玉米螟工作。

三是中稻秧田噴施起身藥，中、下旬移栽;直播稻和拋秧稻防治稻象甲，早栽大田防治二化螟、葉瘟等病蟲害。

四是棉花中耕松土除草搞好蕾期管理，防治盲蝽象、棉蚜蟲、紅蜘蛛等害蟲，追施有機(jī)肥爭(zhēng)取多結(jié)桃;整修棉田排水系統(tǒng)，防雨澇。

五是上、中旬搶種夏大豆、花生、春大豆追施花莢肥。春山芋追肥，中耕除草，培土補(bǔ)苗;扦插夏山芋。施好薄荷剎車肥。

六是播種豇豆、莧菜、小白菜等蔬菜;加強(qiáng)茄瓜豆類蔬菜的田間管理，防治病蟲，采收上市和留種工作。

七是加強(qiáng)禽畜夏季防疫，成魚飼養(yǎng)管理，桑田夏伐施夏肥，檢修江海堤防工程和排灌機(jī)具，注意防汛防旱等工作。

八是起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。

夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。

芒種過(guò)后午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡。

芒種節(jié)氣教你幾招健身防病

芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。

1.多補(bǔ)水 要午休

我國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō)："芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推".這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。

醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。

夏日晝長(zhǎng)夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種時(shí)氣候開(kāi)始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。

2.藥浴

芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，"陽(yáng)熱"易于發(fā)泄。

但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話"汗出不見(jiàn)濕"，若"汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡".洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

芒種時(shí)節(jié)以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。

3.飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們"常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳"，又說(shuō)："善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。

"在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道在芒種時(shí)節(jié)風(fēng)火相煸易煩躁，您也應(yīng)該知道在芒種時(shí)節(jié)一定要注意養(yǎng)生了吧，那您還不趕快去為自己制定一定養(yǎng)生小計(jì)劃哦。小編希望您可以把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們哦。