冬至時節宜進補 盤點進補注意事項

冬至是傳統的二十四節氣之一，也被稱為“冬節”和“亞歲”。冬至這一天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，北半球的日照時間最短，而且越往北白晝越短。從冬至開始“進九”，也叫做“數九”。冬季時節最適宜進補了，那么在生活中我們應該如何進補呢？

民間有這樣一句俗話，今年冬令進補，來年三春打老虎。所以說，冬至時節進補是我國歷史悠久的傳統習慣之一。如果我們在冬至時節注重進補的話，不僅可以強健我們的身體，還可以幫助我們預防和治療疾病。

在古代有這樣的一種說法，叫做“冬至陽生”。這也就是說，冬至這一天，陰極生陽，這時人體內陽氣正在蓬勃生發，最容易吸收食物中的營養物質，所以我們在冬季時節要多多進補。那么，我們在進補的時候要注意哪些問題呢？

一、冬至適宜進補的人群

雖然說冬至時節進補對我們的身體健康好處多多，但是冬至進補也是分人群的。如果你的身體健康，體內陽氣很旺，那就不太需要進補了。那么，冬至時節哪些人最適宜進補呢？

1、陽氣虛弱的人群

上文說到，冬至這個節氣是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候。如果你是陽氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長瘡等現象。因此，陽氣虛弱的人群特別適合在冬至時節進補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽氣。

2、中老年人

很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長壽，中老年人一定要抓住冬至這個時間，因為這個時候進補，養生益壽的效果會加倍。進補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

3、患有冬病的人群

看到這里，很多人都會好奇，什么叫做冬病？其實冬病就是特別容易在冬季發作的疾病，比如說慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫上有這樣的說法，就是“冬病夏治”，但是冬季容易患上的疾病，最好在冬季就把它徹底治愈。

一般來說，腎虛腎虧和陽虛外寒的人群最容易患上冬病，而最好的調理方法就是進補。如果我們在冬至這個時節注重進補的話，那么我們就不容易患上冬季常見疾病。

二、冬至進補的重點

冬至進補不僅分人群，同時也有一定的側重點。我們不要盲目地進補，反而會適得其反，傷害我們的身體健康。

1、注重御寒

冬季最明顯的特點就是寒冷，很多人都特別怕冷，很容易出現手腳冰涼的現象。因此，在冬至這個節氣，我們進補的重點就是御寒。

據科學研究表明，人體怕冷與體內缺乏礦物質有關，我們在進補時一定要補充充足的礦物質。中醫上有這樣一句話，五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。所以，我們在日常生活中要做到不偏食，多吃點富含鉀、鈉、鈣等礦物質的食物。

同時，冬季天氣寒冷，身體各種機能都會減退，我們這個時候要增加身體的熱量供給，可以多吃一些富含脂肪、蛋白質和碳水化合物等食物。

2、注重防燥

冬至進補除了要注重御寒以外，還要注重防燥。因為冬季氣候比較干燥，很多都會出現口干舌燥和皮膚干裂的癥狀，這個時候我們就要補充一些維生素B2和維生素C。我們可以多吃一些動物的內臟和新鮮的瓜果蔬菜。

三、冬至進補的誤區

冬至時節快到了，每個人的進補方法都不一樣。雖然說，冬至進補并沒有統一的標準，但是很多人在進補的時候存在著一定的誤區，小編在這兒給大家盤點一下。

1、 用進補代替鍛煉

俗話說得好，生命在于運動，運動對我們的身體健康非常有好處。有的人覺得，冬至時節最適合進補，那就意味著我們只要進補，不需要鍛煉了。其實，運動可以改善體質虛弱的癥狀，促進人體的新陳代謝。如果我們光注重進補而不加強鍛煉的話，這些滋補品也不容易被人體吸收。

2、 補品越貴越好

很多人都會受到“一分價格一分貨”的影響，他們認為，補品越貴，那么滋補的效果肯定會更好。事實并非如此，雖然說昂貴的補品中加入了一些價值不菲的中藥材，比如說藏紅花、蟲草、鱉甲等等，但是這些都是沒有針對性的用藥，滋補效果并不是特別顯著。另外，昂貴的補品中中藥材的添加成分非常少，并不具有明顯的保健功效。

結語：冬至時節就要到了，天氣也越來越寒冷干燥了，這個時候我們要注重進補。冬至是個進補的好時節，但是我們不能盲目進補，冬至進補也要分清人群和側重點，同時，我們在進補的時候也要避免上述的誤區。大家千萬不要忘了冬至時節進補，這樣我們才能擁有健康的身體。