二十四節氣之首——立春。立春屬于農歷二十四節氣中的第一個節氣，當太陽到達黃經315°時也就代表立春氣節到來了。雖然今年的春節比立春節氣來得晚一點，但是從今天開始，萬物開始蘇醒，春天已經悄悄地向我們走來。

立春是民間重要的傳統節日之一，“立”是“開始”意思，立春的到來也就標志著孟春時節的開始。俗話說得好，一年之計在于春。在立春時節，我們應該如何養生呢？我們只要做到三大轉變，就可以做到換季的時候不生病。

立春時節遵循三大轉變

一、衣著的轉變

立春時節其實是冬天走向春天的過度，在換季之時，我們在衣著上有哪些轉變呢？說到冬季養生，想必大家聽到最多的就是“御寒保暖”這四個字。沒錯，冬季天氣寒冷又干燥，風寒比較大，我們一定要多穿衣服，出門戴好圍巾、帽子、口罩和圍巾等四件套。要想冬季不生病，御寒保暖工作是第一位的。

那么，到了萬物復蘇的春天，我們在穿衣方面有哪些講究呢？立春時節的天氣用這四個字來形容，就是春寒乍暖。很多人看著天氣預報，覺得天氣一天天地在回升，終于可以脫掉厚重的棉衣，穿上輕盈的單衣，出門撒歡去玩耍了。

想必大家都聽過這樣的諺語，春捂秋凍，春不減衣，秋不戴帽。這就說明立春的氣候還沒轉暖，大家不要過早減掉冬衣。由冬季轉向初春，氣溫回升比較慢，氣溫變化比較大，如果過早脫掉冬衣的話，就很容易造成免疫力下降，患上感冒等疾病。

所以說，立春時節以后，我們在減衣時要做到循序漸進，不要一下子就把棉衣脫掉，這樣很容易傷風感冒。另外，春天也是感染病的高發季節，我們在出門前還是不要忘了戴口罩，這在一定程度上可以預防呼吸道疾病。

二、飲食的轉變

俗話說得好，衣食住行，立春時節養生第二個要注意的就是飲食方面的轉變。在寒冷的冬季，我們在飲食上要注重進補。秋冬兩季是進補的好時節，我們要多吃滋補溫陽的食物，比如說羊肉、生姜、紅棗等食物。到了萬物復蘇的時節，我們在飲食方面有哪些講究呢？

1、少吃補品和食鹽

冬季是進補的好時節，但是立春過后，我們的進補就要適度。立春過后，無論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少。如果在立春時節進補過度的話，反而是件傷身的事情。

立春過后就是春節，在春節期間，很多人每天都離不開大魚大肉。春節多吃肉無可厚非，但是一定要控制食鹽的攝入量。因為咸味可以入腎，如果吃鹽過多的話就會傷腎氣，這樣不利于體內陽氣的保養。

2、多吃韭菜和菠菜

立春過后，天氣冷暖不一，我們的身體需要保養陽氣。我們平時要多吃辛溫發散的食物，多素少葷，少吃辛辣和酸澀的食物。小編建議大家立春過后可以多吃韭菜和菠菜這兩種蔬菜，常吃這些對身體有諸多的益處。

韭菜中含有豐富的揮發油、蛋白質和多種維生素等營養物質，具有補腎、健胃和提神的功效。春天的韭菜味道更為鮮美，常吃韭菜可以提高身體內的陽氣。而菠菜也是一年四季都有的蔬菜，但是以春季為佳。春季上市的菠菜，可以解百毒、防春燥。中醫認為菠菜性涼味甘，可以養血潤燥。

三、生活習慣的轉變

冬季和立春時節的養生原則有諸多的不同，除了表現在衣食這兩方面外，還表現在生活習慣上。中醫認為，冬天應該做到早睡晚起，這樣有利于體內陽氣的保存，幫助我們抵御寒氣的侵襲。

立春過后，天氣逐漸回暖，我們平時要做到早睡早起，這樣才有利于身體保健。冬季一般都是天寒地凍的，我們要減少戶外活動的時間。而立春過后，萬物復蘇，鶯飛草長，這樣宜人的天氣，我們應該多出去鍛煉身體，踏青郊游，這樣還可以提高人體的免疫力，讓我們少生病。

結語：今天是立春節氣，春天的腳步越來越近了，過不了多久，萬物就會復蘇，到處都是生機勃勃的場景。那么，我們在立春時節應該如何養生呢？我們在衣、食和生活習慣方面要做到三大轉變，這樣才能提高身體免疫能力，做到少生病。