雨水節(jié)氣 想養(yǎng)生就要把脾胃氣滯調(diào)養(yǎng)好

雨水節(jié)氣，當(dāng)然，在這個(gè)節(jié)氣里養(yǎng)生是絕不可錯(cuò)過的，那么，雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生保健呢？雨水節(jié)氣養(yǎng)生的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健的方法有哪些吧！

在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素。那么具體雨水節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？

雨水節(jié)氣養(yǎng)生

雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。脾胃氣滯之時(shí)就得調(diào)養(yǎng)好。

在中醫(yī)上，脾胃有益氣化生營血之功效。人體機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛;脾胃又是氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。如何協(xié)調(diào)脾胃？除了保持一定的運(yùn)動(dòng)量外，飲食調(diào)整很重要。

首先平時(shí)喝水盡量喝溫水

一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土，同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運(yùn)，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問題。

在飲食上要保持均衡

食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。平時(shí)可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。

雨水養(yǎng)生喝喝茶，葛花茶養(yǎng)肝又解酒

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟。雨水節(jié)氣養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。

葛根提高肝細(xì)胞的再生能力，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)肝臟解毒功能，防止酒精對肝臟的損傷。

葛花茶有強(qiáng)效解酒，還具有清熱、解毒、護(hù)肝、養(yǎng)顏、補(bǔ)腎之作用。在中醫(yī)領(lǐng)域里就有“千杯不醉葛藤花”之說。

決明子有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。

助您在雨水節(jié)氣養(yǎng)出一個(gè)好身體

溫差較大，注意“倒春寒”

雨水時(shí)節(jié)氣溫回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水養(yǎng)生”的說法，很多人都會(huì)在這一階段調(diào)養(yǎng)自己的脾胃，關(guān)于這一說法，專家：“雨水養(yǎng)生和平時(shí)的春季養(yǎng)生是差不多的，雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意遵循春季氣候變化規(guī)律。春季早晚溫差大，要注意保暖，不要急于脫下外衣，防止感冒”。

對于大多數(shù)老人都會(huì)有的晨練習(xí)慣，專家特別強(qiáng)調(diào)：“老年人保陽氣很重要。這一階段容易出現(xiàn)‘倒春寒’天氣，老年人早上不要起得太早，晨練也要等到太陽出來、氣溫升高時(shí)去鍛煉，運(yùn)動(dòng)要適度，不要出太多汗。”

雨水節(jié)氣期間，老年男性朋友要特別注意性生活不能過于頻繁，保持體內(nèi)陽氣，陽氣不足容易導(dǎo)致體虛。

雨水節(jié)氣，陽氣初生，養(yǎng)生也要適時(shí)調(diào)整，順應(yīng)自然，專家提醒，要盡量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉這類熱性食物盡量不吃，保持體內(nèi)熱量平衡。多吃山藥、蓮子之類的蔬菜和粗糧，飲食以清淡為主。老人和孩子要多喝熱湯、開水，不吃生冷食物。

中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，導(dǎo)致脾胃功能下降。雨水節(jié)氣前后，降雨增多，寒濕容易留置于脾臟。所以這一時(shí)期要注重調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上保持五味不偏，多吃新鮮蔬菜、水果。

倒春寒容易使人內(nèi)臟郁熱，一些人在春季還容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，但此時(shí)不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚，也不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，喝溫開水，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫?zé)岬氖澄餅橐恕?/p>

加強(qiáng)鍛煉，保持良好的心情

養(yǎng)生除了飲食，另一個(gè)重要方面就是要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，不熬夜、不賴床，加強(qiáng)鍛煉。專家說，雨水季節(jié)容易誘發(fā)感冒，在做好保暖工作的同時(shí)，身體內(nèi)部要加強(qiáng)抵抗力，按時(shí)休息，平時(shí)多注重鍛煉。

另外，專家還指出，小孩子中午玩耍時(shí)，不能一下子脫太多衣服，有汗要及時(shí)用干毛巾擦干，傍晚天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)要及時(shí)添加外衣。

開心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。專家說，心情抑郁容易消化不良，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾臟健康，心情好了，消化好了，肝氣也就舒展開來了，人的精氣神也就出來了。

雨水時(shí)節(jié)降雨量增多，雨天容易導(dǎo)致心情抑郁，此時(shí)，不妨培養(yǎng)自己各方面的興趣，轉(zhuǎn)移注意力，盡量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看書就是一個(gè)很好的選擇。

結(jié)語：雨水節(jié)氣，雨水量比較多，習(xí)慣鍛煉的人們就要注意保暖了，尤其是小兒和中老年人，在飲食上要注意清淡哦，以上是小編總結(jié)的有關(guān)雨水節(jié)氣養(yǎng)生的方法，希望可以幫助到你們！