處暑養(yǎng)生方法相信許多人都有所了解，養(yǎng)成好的生活習慣是非常重要的。處暑時節(jié)的氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，非常容易導致疾病的出現(xiàn)，所以生活中一定要注意及時增減衣物。那么處暑如何養(yǎng)生呢？接下來就讓我們一起來看看吧！

適合處暑養(yǎng)生的小妙招

1、避免過早添加衣物

“春捂秋凍”是我們都非常了解的，處暑的時候不要急著增加衣物，有利于收斂陽氣，但是夜晚出門一定要增加衣物。

2、早睡早起，睡好子午覺

處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。

3、多飲少言防秋燥

處暑的時候?qū)ξ覀內(nèi)梭w肺部的傷害是非常大的，秋燥不僅會傷人而且會傷害肺部，所以要多喝水。

中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

4、初秋防曬也重要

有的MM認為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護膚大件事，不但應(yīng)該繼續(xù)使用防曬霜，防曬倍數(shù)還應(yīng)和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求。

5、家居、衣著多色彩

好的視覺刺激對我們的健康也是非常重要的，處暑時節(jié)可以在自己的工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，有利養(yǎng)生。

6、伸懶腰也可緩解秋乏

即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

7、多吃白色食物

秋季氣候轉(zhuǎn)涼，空氣也略顯干燥起來。傳統(tǒng)養(yǎng)生認為，白色食物入肺，也就是說白色的食物對肺健康是有促進作用的，養(yǎng)生效果很不錯。

8、多吃清熱安神食物

從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。

另外，處暑過后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。

處暑這樣洗澡也養(yǎng)生

冷水浴

所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。

首先，它可以加強神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。

第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

第三，洗冷水浴還有助于消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法。

秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴應(yīng)循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家對于適合處暑養(yǎng)生的小妙招已經(jīng)有利一定的了解了，養(yǎng)生和平時的生活習慣有著非常密切的關(guān)系，想要擁有好的身體，那么好的生活習慣是非常有必要的，那么樣才有利自己的健康。