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孩子餐桌必備五款粗糧食譜

2016-12-29 22:17:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1 全麥面包早餐 全麥面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分鐘; 牛奶或豆?jié){1杯; 火腿1片或雞蛋1個; 橙子1個 草莓1把 獼猴桃1。 2 小煎餅早

1.全麥面包早餐

全麥面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分鐘;

牛奶或豆?jié){1杯;

火腿1片或雞蛋1個;

橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。

2.小煎餅早餐

玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉為2份,加入1個雞蛋,少許鹽,攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。

3.湯面早餐

用烹調(diào)油炒香蔥花,然后加入湯煮開,放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥面條或玉米面條,沸騰后加入青菜葉,煮熟調(diào)味后打入蛋花,用來搭配各種面食食用。

4.八寶粥早餐

粳米、黑糯米、大麥米、蕓豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜,用高壓鍋煮20分鐘即可。配合小包子或小饅頭,與豆制品和涼拌蔬菜一起食用。

5.小窩頭早餐

玉米粉6份,黃豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,雞蛋1個,奶粉1勺,加水和成團(tuán),捏成小窩頭,在蒸鍋里蒸15分鐘即可。可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用,也可以單獨(dú)作為三餐之間的點心。

總之,家長要重視孩子的成長,可以用上面的方法安排寶寶的飲食,這樣才能讓孩子健康成長,才能保證孩子的健康。

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