五歲男孩吃什么能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢
孩子正在發(fā)育的時(shí)候，家人們還是需要想辦法讓孩子的身體得到更好的成長(zhǎng)，那么5歲男孩吃什么能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢？可以說(shuō)飲食對(duì)人們的重要性是不可否認(rèn)的，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是補(bǔ)充鈣質(zhì)維生素還是很重要的，總之合理膳食是每個(gè)孩子都需要做到的。
多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。一種比較健全的食譜就是：
牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應(yīng)經(jīng)常食用。
海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來(lái)源。
油菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來(lái)源，其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛(ài)喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品，150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
其他健骨食品：西蘭花、芹菜、紫菜。
另一種就是：
(1)肉類 ——肉類能提供骨骼生長(zhǎng)、細(xì)胞組織再生所需的要素，也促進(jìn)新陳代謝;但光吃肉并不足夠攝取身體所需，因此提供豐富蛋白質(zhì)的肉類不應(yīng)超過(guò)狗食的一半。
(2)碳水化合物 —— 狗每天所需的其他營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)來(lái)自碳水化合物，如谷物食品、米、面團(tuán)、乾的狗食及薯仔。碳水化合物可以增加狗食物的分量，幫助腸的正常蠕動(dòng)…….拉也拉得漂亮。
(3) 維生素 —— 其他補(bǔ)充性的維素如鈣片、維生素片、骨粉等，可提供所需的維他命令營(yíng)養(yǎng)均衡。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)5歲男孩吃什么能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)也都心中有數(shù)了，家人們需要對(duì)孩子的健康多加關(guān)注，更要調(diào)理好他們的生活起居，做到合理膳食的同時(shí)，還要讓他們養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，才能更好的成長(zhǎng)和發(fā)育。
