兒童吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢

每個(gè)家長(zhǎng)們都很重視孩子的飲食有營(yíng)養(yǎng)，也希望給孩子更多的營(yíng)養(yǎng)讓孩子快樂(lè)健康的成長(zhǎng)，孩子如果經(jīng)常吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，那么孩子的身高也會(huì)因此而改變，那么相反，如果不給孩子吃含豐富營(yíng)養(yǎng)的食物話，那么孩子的身體也是會(huì)因此而變矮，所以說(shuō)多個(gè)孩子吃營(yíng)養(yǎng)食物是最關(guān)鍵的，那么孩子到底吃什么才是最有營(yíng)養(yǎng)的呢？

該研究包括91名5-12歲的志愿者，包括母語(yǔ)為英語(yǔ)和西班牙語(yǔ)的兒童。將這些孩子分為兩組，其中一組提供高糖谷物，另一組提供低糖谷物。此外，這兩組均提供低脂牛奶、橙汁、香蕉、草莓和額外的糖果。

盡管這兩組的孩子攝入相同數(shù)量的卡路里，但熱量的來(lái)源食物不同。高糖谷物組，主要吃含糖的谷物，而低糖谷物組的早餐選擇則包括新鮮水果和果汁。得出的結(jié)論是，孩子們很高興自己選擇食物，他們不拒絕低糖的谷類食品，而且能從自己選擇的水果和果汁中獲益。

所以，家長(zhǎng)們不要擔(dān)心你的孩子會(huì)拒絕吃早餐，如果你已經(jīng)給孩子吃低糖的谷物，他們會(huì)吃它，但你需要給他們提供一些補(bǔ)充食物，如香蕉、漿果或100%純果汁，提供能讓孩子們滿意的早餐還有很長(zhǎng)的路要走。

因?yàn)楹⒆游缚诤苄。叶鄶?shù)孩子厭煩天天吃同樣的東西。所以如果家長(zhǎng)能將一些簡(jiǎn)單的食譜每周變來(lái)變?nèi)ィ梢云鸬胶芎玫男ЧＦ鋵?shí)，準(zhǔn)備孩子的早餐并不是一件難事。好的早餐，不管是中餐還是西餐，都可以在10分鐘之內(nèi)做好。西餐食品你可以選擇牛奶加烤全麥面包片，面包和牛奶可以同時(shí)加熱，只需3-5分鐘時(shí)間;泡一碗速食燕麥片或混合谷物片，再榨一杯新鮮果汁也就5分鐘時(shí)間，水果可以頭天晚上就準(zhǔn)備好。

中餐食品是我們拿手的，頭天晚上準(zhǔn)備好包子、煎餅、蛋炒飯之類食物，早上熱一下，同時(shí)準(zhǔn)備一碗熱豆?jié){，三五分鐘足夠;如果可以，將富裕的飯菜提前分出來(lái)，晨起做一份蓋飯。此外，外面的快餐也是不錯(cuò)的選擇，但要保證低油低糖，有主食、豆制品或肉類或奶類、蔬菜水果，就是合格的早餐了。

孩子的每餐都是很重要的，不要小看了這個(gè)小小的食物，而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)用處就大了，可以給孩子采用合理飲食，給孩子吃最有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)調(diào)節(jié)孩子的身體狀態(tài)，讓孩子時(shí)刻都處于營(yíng)養(yǎng)保護(hù)中，讓孩子吃更多含有豐富蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)也要讓孩子多吃一些補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物。