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寶寶吃什么東西可以補腦呢

2017-04-06 15:39:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對于補腦來說,大家都喜歡吃一些堅果類的食物,因為堅果類含有的,維生素e比較多,它可以促進大腦細(xì)胞的增長,能夠起到很好的抗氧化的作用

對于補腦來說,大家都喜歡吃一些堅果類的食物,因為堅果類含有的,維生素e比較多,它可以促進大腦細(xì)胞的增長,能夠起到很好的抗氧化的作用,保持腦細(xì)胞的活力,還能夠起到延緩腦細(xì)胞衰老的作用,核桃就是其中一種最好的食物,但是不同的人群需要得不到食物也是不同的,那么寶寶吃什么東西可以補腦呢!

TOP1果仁類

保持腦組織的活力應(yīng)從嬰兒時期開始。維生素E 可肩負(fù)起這一重任。

選擇理由 果仁類食物富含維生素E大腦細(xì)胞中的不飽和脂肪酸容易發(fā)生氧化。一旦被氧化,就意味著腦組織開始衰老。維生素E 有較強的抗氧化作用,可防止大腦組織中的不飽和脂肪酸的過氧化,這可以有效防止腦組織陷入“酸性狀態(tài)”,預(yù)防腦疲勞,保持腦細(xì)胞的活力,延緩腦的衰老。

推薦食品:花生、核桃、芝麻等等。

溫馨提示:常吃芝麻和核桃,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。需要注意的是,無論是寶寶還是成人,食用整粒的芝麻,因芝麻皮在體內(nèi)無法消化吸收,會整粒排泄出體外,其中的營養(yǎng)自然不會被人體吸收,所以,食用芝麻醬是能保證營養(yǎng)吸收的好方法。

TOP2奶類制品

鈣對嬰兒期大腦組織和智力發(fā)育有很多重要作用,這種作用將從嬰兒期開始,貫穿人的一生。可以說,鈣是大腦組織的“穩(wěn)定劑”。

選擇理由 奶類制品可為兒童提供豐富的鈣

鈣可以有效抑制腦神經(jīng)細(xì)胞的異常興奮,使之保持在正常狀態(tài)。也就是說,如果腦內(nèi)有充足的鈣,則可使腦細(xì)胞正常地行使其職能,即便遇到重大的精神刺激,也不至于因過度反應(yīng)而損害腦組織。鈣的穩(wěn)定作用還表現(xiàn)在維護兒童的注意力和記憶力。很多觀察已發(fā)現(xiàn),缺鈣的兒童往往出現(xiàn)注意力不集中、記憶力較差、易疲憊等表現(xiàn)。

推薦食品:鮮奶、酸奶、奶酪、海產(chǎn)品、豆類、堅果、肉禽類等等。

TOP3蛋類

蛋黃中的卵磷脂是構(gòu)成腦神經(jīng)組織、腦脊髓的主要成分,當(dāng)卵磷脂被消化之后,大腦里的膽堿對于思維和記憶十分重要。

選擇理由 富含卵磷脂及吸收利用率極高的優(yōu)質(zhì)蛋白

當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時候,準(zhǔn)媽媽攝入的卵磷脂是否足夠就已經(jīng)影響到胎寶寶的大腦發(fā)育。卵磷脂可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)與腦容積的增長、發(fā)育,因為卵磷脂在人體不能自行合成,只能從食物中攝取。

生活中經(jīng)常食用的蛋類食品有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。蛋類食品中蛋白質(zhì)所含氨基酸組成比例非常適合人體,利用率高達99.6%,是天然食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋黃中的鈣、磷、鐵等無機鹽含量極高。蛋類還含有豐富的維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2。這些都是保證寶寶大腦發(fā)育的基礎(chǔ)必須營養(yǎng)。

推薦食品:雞蛋、鴨蛋等新鮮的蛋類產(chǎn)品。

以上就是吃什么東西可以補腦作出的詳細(xì)解答,經(jīng)過我的介紹,相信大家都已經(jīng)有了詳細(xì)的了解,不同的人群都需要補腦,及時的補充能量才能夠保證我們身體的健康,那么以上的解答就為您提供了幫助,多吃一些牛奶雞蛋等食物,也能夠補充我們身體的能量。

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