兒童飲食當(dāng)中吃什么保護(hù)眼睛
眼睛是人們心靈的窗戶，不管是兒童還是成人都應(yīng)該好好的保護(hù)我們的窗戶，在兒童期間視力還沒(méi)有完全定型，所以更加的應(yīng)該注意保護(hù)，特別是要注意平時(shí)的一些生活習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣對(duì)兒童的視力影響也是特別明顯的，所以在兒童期間可以通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)眼睛。
富含鈣的食品兒童缺鈣，保持眼球形狀的“外殼”——鞏膜的彈性就會(huì)減退，眼球就容易伸長(zhǎng)，時(shí)間久了容易近視。為了防止近視，應(yīng)多吃含鈣豐富的食物。不少眼疾，包括近視眼在內(nèi)，都是胎兒期種下的隱患，所以孕婦也要注意多補(bǔ)鈣。含鈣豐富的食品有海帶、蝦、牛奶、奶酪、花生、蛋黃、豆制品、菠菜、牡蠣等。
兒童吃富含核黃素的食品核黃素有保護(hù)角膜、視網(wǎng)膜正常代謝的作用。富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類、牛奶、扁豆、干酪等。
富含維生素A的食品維生素A可以預(yù)防角膜干燥和軟化，并能增強(qiáng)眼睛在黑暗中的視力。若孕婦缺少維生素A可導(dǎo)致胎兒眼發(fā)育不良。富含維生素A的食品有雞肝、鴨肝、鵝肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含維生素C的食品可以消除或緩解眼疲勞。富含維生素C的食品有西紅柿、肉類、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。
富含鉻的食品當(dāng)兒童體內(nèi)鉻含量下降時(shí)，胰島素作用降低，血液滲透壓就會(huì)降低，從而使晶狀體和眼房水滲透壓改變，晶體變凸，屈光度增加造成近視。經(jīng)常吃的一些含鉻豐富的食品有糙米、紅糖、玉米、魚(yú)蝦、胡蘿卜等可以更好的保護(hù)眼睛。
在兒童期間通過(guò)飲食保護(hù)眼睛的同時(shí)，我們還要注意兒童的用眼習(xí)慣，看書(shū)或是看電視的時(shí)候要保持一定的距離，而且不能長(zhǎng)時(shí)間的用眼過(guò)度，期間要注意眼睛的休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是在用眼后要注意眺望遠(yuǎn)處。
