小孩補腦食譜有哪些？
2017-04-07 14:04:55 來源：360常識網
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導語：小孩子由于正處在發育期，因此保證充足的營養的十分重要的，除了補充足夠的維生素，最讓家長們關心的就是吃什么可以補腦，許多作為學生的家
小孩子由于正處在發育期，因此保證充足的營養的十分重要的，除了補充足夠的維生素，最讓家長們關心的就是吃什么可以補腦，許多作為學生的家長也同樣關心這個問題，畢竟不能輸在起跑線上，補腦除了我們所熟知的核桃牛奶，一般家長還會大量的給孩子買一些營養保健品，其實這都是不安全的，接下來，小編為大家介紹幾種有效健康的方法吧。
牛奶等乳制品 牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質，對于促進兒童生長發育和腦部的發育都有很大的好處。
瘦牛肉
瘦牛肉中含有豐富的Fe，Fe是一種重要的礦物質，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。
一些蔬菜
如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。
燕麥
燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，同時也是很好的健腦食品。
蛋類
大家都知道，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最好的蛋白質之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。
鮭魚
鮭魚的肉中含有對人體神經系統具有保護作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質有助于提高腦細胞的活性增強記憶能力和理解能力，對兒童健腦效果十分顯著。
豆類
豆類含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B以及碳水化合物。其中以谷氨酸的含量最豐富，谷氨酸是兒童大腦賴以活動的物質基礎。因此孩子經常吃豆類十分有利于大腦的發育。
以上就是小編為各位家長們介紹的幾種關于小孩子補腦的方法，小編最為過來人是十分有經驗的，以上這些食物有的可以搭配食用，平常在家讓孩子養成良好的飲食習慣，不挑食不偏食，有一個良好的作息時間，早睡早起這些都對大腦有幫助呢。
