當前位置:首頁 > 母嬰 > 不孕不育 > 正文

女性人流后能練瑜伽嗎

2017-05-06 01:00:30  來源:360常識網   熱度:
導語:現如今,隨著大家性觀念的開放,很多女性因為不小心的性生活而不得不進行人工流產。但是有的女性在人工流產過后,會發現自己的身體出現一些

現如今,隨著大家性觀念的開放,很多女性因為不小心的性生活而不得不進行人工流產。但是有的女性在人工流產過后,會發現自己的身體出現一些氣血不調,甚至失眠多夢等亞健康狀況,因此他們就想通過瑜伽來找回自己健康的身體。那么女性人流后能練瑜伽嗎?下面就由我來給大家做一個科學而完整的解釋吧!

人工流產后心理會有巨大的波動,除了在飲食上進行調理外還可以進行一定的瑜伽練習,這對于處在這一時期女士的身體和心理的調節非常有好處,這一時期的瑜伽練習應以各人的舒適度為準,與各人的身體狀況相協調,練習時如有不適應立即停止。

1、呼吸練習:要經常作腹式呼吸,目的是增強小腹部肌肉的力量,以保護脊柱以及盆腔和腹腔的器官。也要經常作交換鼻孔呼吸,因為這個練習作用于神經系統,可以快速鎮定情緒,這個練習可以每天進行,可緩解日常的壓力。

2、鍛煉盆腔肌肉練習:完全放松,進行腹式呼吸,在吸氣時收縮向上牽引會陰部肌肉,呼氣時放松。

3、鍛煉腹部和腰骶部肌肉:可采用臥炮彈式練習,仰臥屈腿,胸前抱膝,結合腹式呼吸,可增強腰骶部和盆底部肌肉的力量,可防止陰道松弛。臥炮彈式練習要把腳墊高讓腰骶椎貼地,不用抬高頭,要放松脖子。

4、脊柱的伸展:坐在椅子上,伸直脊背,雙手在身體兩側向下輕輕拉伸,吸氣,打開兩臂體側打開伸過頭頂向上拉伸,呼氣,向下輕輕拉伸。

5、小幅度的腰部扭轉(坐姿扭轉、站姿扭轉、仰臥扭轉)

6、跪姿練習:貓背牛背練習,可以鍛煉全身肌肉的力量,也可以起到放松的作用。

以上這些是做完人工流產1至6周的瑜伽練習。六周之后身體基本完全恢復了,從體能角度講就可以開始普通瑜伽的練習了。如果感覺比較虛弱,就要從較小的強度練習直到感覺可以適應更大的強度為止。預祝你的這個學員在瑜伽中獲得很好的恢復!

通過以上幾道不知道一個詳細的講解,相信廣大女性對于人流后能練瑜伽嗎這個問題,應該都有了一個更加深刻而全面的認識了吧!除此之外,我還想說明一下,雖然說瑜伽對于我們擺脫亞健康狀況非常有好處,但是我們在練習瑜伽的時候一定要根據自己的體質安排好合適的課程,這樣才能避免一些副作用的出現。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产毛片片精品天天看视频| 亚洲AV蜜桃永久无码精品| 在线精品国产一区二区三区 | 久热中文字幕在线精品免费| 亚洲精品第一国产综合精品99| 久久亚洲精品成人无码网站 | 国产精品第13页| 久久久久久极精品久久久| 亚洲精品国产摄像头| 国产精品白浆在线观看免费| 国产精品无码av片在线观看播| 亚洲综合一区二区精品导航| 国产高清一级毛片精品| 亚洲精品理论电影在线观看 | 99爱在线精品视频网站| 精品久久久久久无码中文字幕 | 国产精品99无码一区二区 | 午夜人屠h精品全集| 久久久精品人妻一区二区三区四| 国产三级精品三级在线观看专1| 久久99精品久久久久久水蜜桃| 日本aⅴ精品中文字幕| 精品乱子伦一区二区三区| 青草青草久热精品观看| 久久精品国产99国产精品导航| 久久老子午夜精品无码怎么打| 国产精品福利在线观看免费不卡| 国模精品视频一区二区三区| 91精品国产一区| 亚洲精品综合一二三区在线| 国产精品无码久久久久| 亚洲国产成人久久精品大牛影视 | 亚洲精品中文字幕无乱码麻豆| 精品国产美女福利到在线不卡| 亚洲午夜福利精品久久| 精品96在线观看影院| 国产精品福利电影| 91精品久久久久久久99蜜桃 | 一区国产传媒国产精品| 精品人妻人人做人人爽| 久久久99精品免费观看|