產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥
減肥這個(gè)詞兒對(duì)于大家來說應(yīng)該是比較熟悉的，尤其是對(duì)于很多女性而言，可以說是她們幾乎每天都把減肥掛在嘴邊，可是卻是越來越胖的。而大部分女人在生完孩子之后體型一般都是會(huì)發(fā)胖的，當(dāng)然也有特殊的情況之下是不會(huì)發(fā)胖的。產(chǎn)后發(fā)胖是件再正常不過的事情了，那么，產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥呢。
對(duì)于上述的一個(gè)問題，很多產(chǎn)婦都是想要了解的，因?yàn)樗麄冎g有很多人是不胖的，而且有的老鼠只是西湖那吃東西的。但是產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥這個(gè)問題還是比較嚴(yán)肅的。那么，下面就來詳細(xì)地介紹一下有關(guān)產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥的一些問題。
一般認(rèn)為產(chǎn)后生理上的恢復(fù)期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個(gè)時(shí)期在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復(fù)至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。因?yàn)槭聭烟サ钠D辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產(chǎn)婦最初要注意休息，盡快恢復(fù)體力，了解嬰兒生活習(xí)性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿足喂哺需要，可多飲湯，如：鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。
所以，在產(chǎn)后24小時(shí)就應(yīng)開始做產(chǎn)婦健身操，包括抬腿運(yùn)動(dòng)；仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)等，以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù)，則需要半年至一年的時(shí)間。因此，喂乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時(shí)期。此時(shí)產(chǎn)婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調(diào)理才能達(dá)到較為理想的水平。產(chǎn)后減肥方法，首先，在膳食方面應(yīng)根據(jù)自己的身高、體重、勞動(dòng)、年齡范圍安排平衡膳食。既要保證自己和喂哺中的嬰兒需要，又要避免攝入過多，引起脂肪堆積?？筛鶕?jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日每公斤體重供給量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行計(jì)算，然后科學(xué)安排食譜。
通過上面文章關(guān)于產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大部分人也都是比較在乎的，同時(shí)我們也可以了解到，產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)的話，我們的例如可能會(huì)更少。而且政府對(duì)周期進(jìn)行檢查，所以對(duì)于他們來說，是不可以幫助解決到生活中的瑣事的，所以對(duì)于大家來說找負(fù)責(zé)人的比較好一點(diǎn)的。
