產后怎么恢復身材？明星媽媽生完孩子后保養法

很多新媽媽生完寶寶后，都會為身材而苦惱，孕期為了寶寶敞開肚皮吃，產后不能拿寶寶來當不在乎身材的借口了，這可怎么辦？不過，似乎那些各路明星們，生完寶寶沒多久就全都迅速恢復了身材，簡直像沒生過寶寶一樣，實在太神奇了！想不想知道這些明星媽媽們產后坐月子都吃了些什么？想不想知道怎樣才能像明星一樣迅速恢復孕前好身材？

小s徐熙娣性感造型

　　小S——快速瘦身，高營養，低熱量

小S的月子餐在保證身體健康復原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產后第一和第二周都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則，也是為了有效瘦身。

以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質；還會食用臺灣的傳統月子菜品——麻油雞，以達到溫補的功效。

小S的月子餐單屬于高營養、低熱量的最佳飲食結構，又參照了中國傳統的產婦調理方法，既能保證產婦恢復身體補充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產后哺乳恢復期盲目進補導致的脂肪囤積。

陶晶瑩——水腫體質

水腫體質瘦身慢生完孩子兩個月，就接下來金曲獎的主持棒，能在短短時間內有不錯的表現，已經很不容易。有醫生指出，陶子產后身材恢復慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。

翁虹——注重乳汁質量，營養均衡

翁虹在產后的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時，食欲好多了，于是就開始吃一些瘦肉及湯品，如烏雞湯、鯽魚湯等。同時，會多吃一些容易消化的綠色青菜。從第三周開始，為了保證有充足和高質量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營養均衡，如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類，每天都會吃很多種；同時，還會多吃帶湯的燉菜，家人也會為她煲制一些營養豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。

作為藝人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保證乳汁質量的同時，又要考慮自身身體和身材的恢復，翁虹很注重食物的選擇。翁虹認為，五谷雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、新鮮的蔬菜和水果，樣樣都不要少，同時不能太油膩，蒸、煮、燉的形式烹調菜肴會更好。翁虹還會注意少吃生冷，以及辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，并且少吃甜食及高脂肪的食物，以預防產后肥胖。由于在懷孕期間就非常注重合理地增加營養，所以，在產后經過適當的飲食調理后，翁虹很輕松地就恢復到懷孕前的體形了。

梁靜——口味清淡，按身體恢復狀況進補

梁靜的月子餐是在專業的月子餐機構定購的。口味清淡的月子餐，幾乎每頓飯都有湯品，讓小時候在福建生活過的梁靜，感覺好像在吃童年時的菜肴，吃起來很香。這套根據她個人體質定制的月子餐，包括主食、點心、蔬菜、水果、飲料及藥膳等，嚴禁產后立刻大吃大喝，而是講究按身體恢復的狀況來進行階段性的食補，如第一階段以活血化瘀、排泄排毒為主，第二階段以收縮子宮及骨盆腔為主，第三階段才開始真正滋養進補。

梁靜的月子餐很注重食材的溫補功效，一大特點是全程菜式由麻油烹制，如幫助排除瘀血的麻油豬肝，用于收縮子宮的麻油豬腰，還有滋養補身的麻油雞。另外，還使用老姜作料理，一律爆透，即爆至姜的兩面均皺起來，但不爆焦。還有些針對性的菜品也很有效，如由黃精、山藥、玉竹等中藥制成的養腰湯，對于調理懷孕及生產時受很大損傷的腰部很有幫助。

維多利亞——嚴格控制飲食

三度生產身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產后依靠嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執行規律的運動。在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

安吉利娜茱麗——熱愛運動

在非洲產下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復身材是因為熱愛運動和大自然的原因，她在產后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間就有所成。另外，選擇在非洲生產的她，產后喝一種非洲產的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

鐘麗緹——上次月子落下的病，這次月子治

中國有句老話叫作“月子病月子治”，說的是第一次坐月子落下的病癥要在下次做月子時來治療，沒想到這句話在混血兒鐘麗緹身上應驗了。多年前鐘麗緹在加拿大第一次產女，因為當時完全沒有坐月子的概念，飲食上不太在意，也不忌生冷，生完孩子沒多久還跟朋友出去滑雪，結果讓她留下了怕吹空調、怕冷的問題。這次在香港第二次產女，鐘麗緹請了月嫂來幫忙照顧她，用香港月子餐的方式來護理，結果不僅讓她恢復得很好，怕風怕冷的問題也完全消失了，手腳暖和，全身感覺充滿活力。

鐘麗緹的月子餐很注重湯水的調養，例如月嫂每天都會給她喝一種用紅酒、橙皮等材料熬成的茶湯，其作用在于祛風補水；為了補身及催乳，鐘麗緹也會喝下大量清淡的湯品，如雞湯、木瓜魚湯等；另外，每天還會喝下用燕窩、花膠、魚肚、冬蟲夏草等食材煲制的靚湯、燉品，由于這些食材都具有潤膚美容的功效，她堅持喝下后，發現自己的皮膚變得特別好，細膩有光澤。除了大量飲湯水，鐘麗緹還會很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品，不吃性涼的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。

溫馨提示：明星們的月子餐可以給我們帶來一些可借鑒之處，但是各位媽媽們還是要根據自己的身體情況量力而為。選擇適合自己的又能保證營養的飲食，在配以適當的運動。身材固然十分重要，但是身體的健康和寶寶的健康更為重要。