產(chǎn)后豐胸瑜伽運(yùn)動(dòng)有什么
有很多寶媽尤其是胸部很小的寶媽來(lái)說(shuō)，總想在懷孕的時(shí)候或者是哺乳期可以使乳房變大一些，然而出了哺乳期卻有些寶媽發(fā)現(xiàn)自己的胸部不但沒(méi)有變大多少反而出現(xiàn)了下垂的情況，那么我來(lái)和大家分享一下產(chǎn)后豐胸瑜伽運(yùn)動(dòng)，希望可以對(duì)您有一定的幫助。
瑜伽一式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。接著再吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
瑜伽二式：簡(jiǎn)易棍棒式
做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線(xiàn)。保持2-5次呼吸。呼氣還原，如此重復(fù)練習(xí)兩次。
瑜伽三式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
瑜伽四式：頂峰式
做法：跪坐，伸直面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，最后還原身體。這樣重復(fù)練習(xí)兩組。
以上描述的產(chǎn)后豐胸瑜伽運(yùn)動(dòng)都是非常簡(jiǎn)單的并且相對(duì)比較有效的，經(jīng)常鍛煉還有助于寶媽的身材的恢復(fù)，每天適當(dāng)鍛煉對(duì)我們的身體也有非常大的益處的，但是這些運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看出效果，所以不可以半途而廢奧，希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您健康。
