產后渾身疼痛怎么辦呢？
2017-05-06 15:53:21 來源：360常識網
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導語：產婦在生完孩子后，身體非常的虛弱，這時候稍有一些勞累的癥狀，就會導致全身酸痛出現。產婦常常會覺得渾身不舒服，腰痛、關節痛等。而且這
產婦在生完孩子后，身體非常的虛弱，這時候稍有一些勞累的癥狀，就會導致全身酸痛出現。產婦常常會覺得渾身不舒服，腰痛、關節痛等。而且這些疼痛如果沒有注意調理，就會使疾病一直伴隨著你。但是如果在平時能夠多加注意，而且出現全身酸痛后，注意多多的調理，就會緩解癥狀的。
注意事項
1、產后的新媽媽如果出現全身酸痛或是關節疼痛的情況，需要臥床休息，不要隨意的走動，并且要保證擁有一個好的睡眠。
2、新媽媽每天要下床活動的時間不要太長，強度不要太大，以免加重酸痛的情況。
3、新媽媽產后臥室內空氣要流通，但是不要直接吹風，以免受寒感冒讓病情加重。
4、新媽媽還應該注意保暖，夏季的時候千萬不要睡涼席，使用空調的時候溫度不能過低，而且空調的安裝位置最好不要正對著床鋪。
產后全身酸痛的緩解
1、腿部肌肉的運動
身體平躺，將右腿盡量抬高，腳尖用力伸直，不要彎曲，然后將腿慢慢放下，這個運動完全靠腹部的力量完成，雙手不要用力。
2、陰道收縮運動
身體平躺在床上，雙腿微微打開，腳跟用力向后縮，臀部向上離地，兩膝并住，同時緊縮腹部的肌肉。
3、膝胸臥式
身體俯臥在床上，雙膝稍微彎曲，臀部抬高，胸部輕輕貼在床面上，雙腿打開與肩同寬，保持這個姿勢3分鐘左右。
4、仰臥起坐
不用枕頭，身體仰臥在床上，雙手放在胸前，用力舉起頭部和肩膀，僅高于床面就可以了。
明白了導致產婦渾身酸痛的原因、注意事項，以及緩解酸痛的辦法，需要注意的地方，產婦一定要在產后注意起來，避免導致產后渾身酸痛的不良的因素，減少酸痛的出現。即使出現了酸痛，也沒有關系，適當的運動就會讓病痛減輕的。
