生完孩子后記憶力減退怎么辦

好多媽媽覺得生完寶寶后記憶力大不如從前，不知道是什么原因?qū)е碌模⒆右郧坝X得自己的記憶力和以前沒什么兩樣，可就是在生完孩子以后，記憶力突然就變的大不如以前了，也許是把所有的精力都用在寶寶身上，沒有休息好也有可能。也許還有其他的原因，那生完孩子后記憶力減退怎么辦呢。下面告訴你一些提高記憶力的方法，希望有幫助。

引起記憶力減退和腦力衰竭的主要原因可能是在于注意力的轉(zhuǎn)移或者注意力的分散有關(guān)，尤其是家庭、孩子等事情分散了你的注意力，這樣事情一旦比較多或者勞累的情況會使注意力不能集中在一起，所以就會出現(xiàn)感覺記憶力遠(yuǎn)不如從前。針對這種情況的處理首先要保持性格的樂觀大方，內(nèi)心不要有什么負(fù)擔(dān)和壓力，讓家人適當(dāng)分擔(dān)家庭負(fù)擔(dān)嗎，這樣你就能得到放松，從而會慢慢恢復(fù)正常的記憶。

（1）注意飲食。大腦運(yùn)用依賴于由飲食提供的能源和各種營養(yǎng)，如足夠的谷氨酸與蛋白質(zhì)、維生素及多種微量元素。偏食是記憶的大敵，會使大腦遲鈍。另外，血糖下降也會使思維變遲鈍，注意力不集中。忽視早餐，常使血糖下降，所以早餐不能簡單就應(yīng)付。特別是臨考前，營養(yǎng)頗為重要，應(yīng)選擇一些有利于增強(qiáng)記憶的食物。比如卷心菜、大豆、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏子等。

（2）平心靜氣。大腦皮層是我們大腦的記憶器官，當(dāng)身心處于安靜狀態(tài)時，從外部傳來的情報就容易記憶，并且當(dāng)大腦皮層處于安靜狀態(tài)時，能夠暫時中斷與過去事物的聯(lián)系，而把嶄新的情報銘記在頭腦中。所以，當(dāng)我們想要記憶一件事物時，首先要把身心“松弛”下來，作到“平心靜氣”后，才能開始記憶，這是最重要的一步。

（3）減輕疲勞。這個理由很簡單，因?yàn)槠跁蟠蠼档湍X細(xì)胞的活動能力，隨著腦細(xì)胞活動能力的降低，記憶力也隨之降低。因此，如果你想要提高記憶力，就應(yīng)當(dāng)經(jīng)常作一些調(diào)整，以便使腦細(xì)胞處于最佳的工作狀態(tài)。在臨考前夕，拼命學(xué)習(xí)開夜車的人，考試成績往往不太好，也許就是這個原因吧！與其弄得疲倦，不如去睡覺休息。第二天早晨醒來，頭腦變得清新，心情變得舒暢，記憶效果必定會提高。

（4）充分休息。心理學(xué)家作過這樣的實(shí)驗(yàn)：以兩種不同的方式去記憶新的事物或詞語，一種是試驗(yàn)者長時間連續(xù)地識記而不休息；另一種是試驗(yàn)者識記的30分鐘休息5分鐘，再識記30分鐘，再休息5分鐘……實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，后者的記憶效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于前者。7＋1＞8就是這個道理。我們在生活經(jīng)驗(yàn)中，也有很多類似這樣的事情，比如在晚上看一篇文章，當(dāng)看不懂時可以先放下。等到第二天早晨再重新去看一遍時，往往就會恍然大悟。大腦在一定的時間進(jìn)行休息，對記憶的功能，起著潤滑油的作用，能使記憶更加順利地進(jìn)行。

要想在生完孩子后，提高記憶力，也不是什么難事，因?yàn)榕嗽谏旰⒆雍蟀l(fā)現(xiàn)自己記憶力減退是很常見的事，要想恢復(fù)也不難。 那生完孩子后記憶力減退怎么辦呢？最重要的一個方法就是飲食，注意飲食，特別是早餐，早上一定要吃飯，早飯是必不可少的。還有就是要注意休息，因?yàn)檫^度的勞累也會使人記憶力減退。